首・あごまわりを細くする方法

首、あごまわりを細くする方法

【首】

 

 

1.椅子に座る

 

2.上半身を動かさないように、左を伺い見る姿勢をとる

 

3.その姿勢で鼻から息を吸い込みながら、ゆっくり顔を右上に向けるようにする

 

4.これを2回行なった後、反対側も同様に2回行なう

 

 

 

【あごまわり】

 

 

1.椅子に座る

 

2.顔を真上に向ける、その状態で5秒キープ

 

3.5秒たったらそのままあごをできる限り右に向ける、この状態で5秒間

 

4.5秒たったら左側も5秒行なう

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