お腹痩せ

もう数年になるでしょうか・・・・

ピラティスをやってます。

その中におへそに力を入れてお腹を凹ませるっていうのが出てくるんですけど、これ普段から気をつけてやっているとかなり痩せるんです。

骨盤の上にしっかりと腰をのせて、おへそに力を入れてお腹をへこませ、肩に力をいれずに、あごをぐっとひいて頭もやや後ろに重点をおく。

かかとに全部の体重をのせつつも、足の親指にもしっかりと力を入れる。

いわゆる「良い姿勢」なんですけど、これを１日中意識してるとおどろくほどおなかが痩せます。

なぜか足もしまって、スタイルも良くなります。猫背は腰も痛めるので、ちょっと意識してやってみてください。