痩せる食べ物

まず食物繊維の摂取量を増やします。

 

 

 

そして生野菜のサラダをたっぷり食べ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ニンジン、ほうれん草、トマトなどの緑黄色野菜、ハーブ、スパイス、ヨーグルト、プルーンなどを積極的に摂ります。

 

 

また筋肉の元になるタンパク質を摂るため、鳥のささみや胸肉、豆類、魚も定期的にとるようにします。

 

 

1日に１回は新鮮な果物を食べることも大事です。

 

 

 

 

反対に砂糖や人工甘味料、保存料、着色料などが入った加工食品や甘いものは極力避けます。

 

 

そのほか・・・・

 

 

 

●パセリ：利尿作用があってむくみ解消に役立つ

 

●フェンネル：お腹にたまったガスを出す

 

●ツナ：お肌や髪をつやつやにする。オメガ３脂肪酸もたっぷり