「1ヶ月で痩せる方法」ダイエットコラム：痩せる食べ物
まず食物繊維の摂取量を増やします。
そして生野菜のサラダをたっぷり食べ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ニンジン、ほうれん草、トマトなどの緑黄色野菜、ハーブ、スパイス、ヨーグルト、プルーンなどを積極的に摂ります。
また筋肉の元になるタンパク質を摂るため、鳥のささみや胸肉、豆類、魚も定期的にとるようにします。
1日に１回は新鮮な果物を食べることも大事です。
反対に砂糖や人工甘味料、保存料、着色料などが入った加工食品や甘いものは極力避けます。
そのほか・・・・
●パセリ：利尿作用があってむくみ解消に役立つ
●フェンネル：お腹にたまったガスを出す
●ツナ：お肌や髪をつやつやにする。オメガ３脂肪酸もたっぷり
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