ダイエットコラム記事一覧
細かった若かりし頃と、そんなに食べる量は変わっていない。いや、むしろ少し減ったくらい。まわりと比較しても少ないほうなのに、自分よりたくさん食べてるのに細いという摩訶不思議な人がたくさんいる。それなのに昔より太ったし、さらに食事量を減らしてみても痩せない。昔はダイエットしたらすぐに痩せてたのになんなんだ！・・・・・・・・・私のおじの話なんですが、運動もしてるし、餓死しないかたまに心配になるほど食事量...
４０代に差しかかると悩みだす人が増える中年太り。原因を調べてみると、食べすぎや運動不足だけではなく、これも一種の「老化」なのだそうです。人は単純に 食べる量＞運動量＋基礎代謝量 となったときに太りますが、中年になるにつれて体の筋肉量がどんどんと落ち、基礎代謝も悪くなるので、若いころと比べて太りやすくなるのです。特に基礎代謝は４０代を境に下がり始め、５０代からはさらにガクンと下がるそうです。だから若...
食べ物は私たちの体を作り上げます。よって足痩せを促す食べ物もあれば、体に悪い効果しかもたらさない食べ物もあります。それぞれ代表の食べ物をピックアップしてみましたので、参考にしてみてください。【足痩せに効く食べ物】・魚（さけ、まぐろ、いわし、さんまなど）良質なタンパク質を摂れるし、EPA（エイコサペンタエン酸→血液をサラサラにし、体のバランスを整える）を豊富に含む・油はごま油、エクストラバージンオリ...
納豆ダイエットバナナダイエットクッキーダイエットブートキャンプ ・・・・・・etcほんとにたくさんのダイエットがありますが、痩せなかった、続かなかった、失敗したという話をよく聞くと思います。でも成功した人もいます。 つまりダイエット自体がいいとか悪いとかではなく、その人に合うか合わないかなんですよね。世に出て、そのダイエット法が流行っているということは、成功している人も絶対にいるはずだからです。...
野菜をたくさん食べると、ビタミンやミネラル類をたっぷり摂れる＝代謝がよくなるのでダイエットになるような気がしますが、実は野菜を食べるだけではスリムな足にはなりません。ほっそりカモシカ足（本物のカモシカって実は足が太いのに、どうしてスラっとした美脚をカモシカ足って呼ぶんでしょうね？笑）になるのに欠かせないのがタンパク質。体の固形成分のうち７５％は、なんとタンパク質でできているそうです。例えば、皮膚・...
生活習慣が乱れている慢性寝不足肉食酒飲みスモーカー運動不足スナック菓子大好きという人はたいてい腸が汚いです。腸が汚いと肌は荒れるし、便やオナラや口が臭いし、老ける。そして何より老廃物のたまりやすい、太りやすい体になるようです。大腸がんの引き金にもなります。腸を綺麗にするには、上記の反対のことを実践するとともに野菜を積極的にとること、乳製品は日本人の場合腸に負担をかけるので控えめにすることがおすすめ...
よく正座や、足を流して座るのは足に良くないと言われます。が。実は短い時間なら、ストレッチ運動としてからだに良い場合があることが分かってきています。その証拠にずっと椅子に座っていて足がだるくなってきたとき、椅子の上でも正座をしたくなりませんか？欧米人ですら、ソファやいすの上で足を折り曲げて座っていることがよくあります。これは体を安定させる自然な反応です。ただし、長い時間 or 頻繁に正座をしていると...
日本人て小さい時から「1日3食は欠かしてはいけません。 朝からしっかりごはんを食べないと、頭がしっかり働きません」 と刷り込まれてます。が、最近では「食べないことの大切さ」が認識されはじめています。最近の病気は食べ過ぎが原因であることがほとんどで、食べる量を減らすことで病気がどんどん快方に向かったり。しわしわだった顔が、しばらく断食するとハリのある若いお肌に戻ったり。朝ごはんも抜いて、昼・夜だけに...
食べること ＝ からだにエネルギーを蓄えること体を動かすこと ＝ 蓄えたエネルギーを使うこと ＝ 消費すること当たり前すぎることですが、食べたカロリーより多くのエネルギーを消費すれば太りません。「からだのエネルギーの収支を合わせる」 シンプルにこれを心がけていれば太ることはありません。ではどうすれば「収支を合わせられるか」？どうすれば意識しやすくなるか？体組成計で自分のからだの中身を知ることです。...
最近雑誌やネットでちょこちょこ見かける カロリミット。最近父がおなかが出てきたことを気にしていて、いじると本当にショックそうな顔をします(笑)確かに前にせり出してきていて、特に食べた直後は丸くぽっこり。たまたま知人にもらったダイエットサプリがあったので、気休めかなあと思いつつあげました。カロリミット。何をしてくれるサプリメントかというと、食べたもののカロリーを抑える代謝をあげるという働きがあります...
