お菓子を食べるなら高級なものをちょこっと。
体のことだけを考えれば、お菓子は正直全く必要のないものです。
でも私たちはエモーショナルな生き物ですから、時にはスイーツで心を満たしたくなるのはどうしようもないことなんです。
だからダイエット中だってお菓子は食べていいと思います。 いや、食べなければストレスでドカ食いするのがオチです。
でもひとつだけ気をつけたいこと。
それは高級なスイーツを食べること。
高級＝値段が高い ではありません。
まあそういう図式がなりたつものが多いですが、
高級＝無添加に限りなく近いもの、純度の高い原材料を使っているもの
と考えてください。
だからアイスクリームなら、１００円でバカみたいに入っているパーム油たっぷりのラクトアイスじゃなくて、ハーゲンダッツやサーティーワン。
（ハーゲンやサーティーでも添加物が入っているものもあるのでそこは注意。）
ｸｯｷｰなら１００円で１０枚も２０枚も入っている市販品じゃなくて、ケーキ屋さんで小麦粉とバターと卵しか使ってないようなもの。
そういうものは味も濃厚だし、香りも高いし、たとえ量が少なくとも満足感がぜんぜん違うはずなんです。
その量で満足感が得られるほど中身が充実してるんです。
しかも高かったから、一口ずつ大事に味わって食べようと思うでしょう。
そこが大事。
質の良いものをちょこっと食べて体も心も満足できれば、ダイエットには何の支障も出ません。
むしろ質の悪いものをたくさん食べるほうが太りますし、添加物で体を悪くしますし、食べ過ぎたという罪悪感が残ります。
だから高級なものを食べる。
そのほか、ドライフルーツやナッツなど原型をとどめているものを食べるようにすることもおすすめです。
間違ってもスーパーの菓子パンや総菜パン片手に、甘いミルクティー缶を飲み干すようなことはいけません。
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