断食
６日の断食で、挫折しなければたぶん５kg以上軽く痩せます。
私は８kg痩せたし、友人たちは１０kgとか６kgとかがっつり痩せてました。
６日間も断食って聞いたらすごいストレスたまるイメージですけど、「なんか食べたい食べたい」って狂いそうになるのは意外と最初の１日か２日だけで、
３日目ぐらいからはふっと平気になります。
友人と励ましあいながらやるのがおすすめ。それと毎日、どれくらい痩せたかグラフをつけるのもおすすめです。
ちなみに挫折しなければ、いろいろとめちゃくちゃいい事あります。
例えば
体がめちゃくちゃ軽くなる
かなり体重が落とせる
お肌が超きれいになる
断食が終わってもずっと、小食になる
不思議と甘いものとか油物が食べたくなくなって、ヘルシーな嗜好に変わる
などなど。
断食をはじめて３日ぐらいしたら、背中にうわーってニキビが出てきたりします。
好転反応というやつですかね。
それを我慢したら、今度はどんどんどんどんお肌がきれいにキメ細かくなってくるんですよ！
体もスカっと軽くなるし、一回断食をすると体質が変わるみたいで食欲が縮小します。
くじけずに６日間がんばる価値は十分あります☆
【断食の方法】
①６日間固形物を食べない。
その代わり栄養はしっかりとる。
青汁・豆乳・牛乳・野菜スープ・野菜ジュース、そして酵素などを、よく唾液と混ぜながらこまめに飲む。
特に酵素ドリンクはおすすめ。 まるで濃縮栄養ドリンクみたいで、これを飲むのと飲まないのとでは、体重も肌のきれいになり具合もぜんぜん違います。
②断食をはじめてしばらくはぐんぐん痩せますが、ある程度までくると全く体重が落ちなくなります。
この「倦怠期」に入ったら、徐々におかゆなど胃に優しい固形物を食べて元の食事に戻しましょう。
２日ぐらいはおかゆや、やわらかいうどんなどで胃を慣らすのがおすすめ。
６日断食をすると書きましたが、具体的にはこの倦怠期に入るまで、断食をするとよいです。
逆に６日経たずに倦怠期に入った場合は、そのまま６日目まで断食をつづけてください。
酵素ドリンク
で、断食の効果を倍増するために（＾＾） とてもおすすめな酵素ドリンクなんですが、
私が飲んでいるのは、ぜんぶで８８種類の野菜やら果物が入っているドリンクです。
一般的に酵素ドリンクといえば、３０ー４０種類程度の野菜が入っているものが多い感じですが、
私のは
・６１種類以上の野草
・２７種類以上の野菜
・果実
・海藻
・きのこ類
が入っています。
大がまでぐつぐつ煮てエキスを抽出したあと、陶製かめでゆっくり発酵させているそう。
同じ飲むなら種類が多いほうがいいし、無添加なのでとてもお気に入りです。
【味】
青臭いのかと思いきや、意外とほのかに甘い味です。
子どもでもおいしく飲む子が多いというのが納得な、優しくてほのかな甘さです。
豆乳や牛乳と混ぜるとまろやかになって飲み応えが出ますし、おやつ代わりにヨーグルトと混ぜて食べてもおいしいですが、
基本的にはそのままで飲むのが一番おいしいなと思います。
公式ＨＰによると、ココアで割ったり、シャーベットにして食べてもおいしいらしいですが、わたしは試したことありません（汗）
酵素ファスティング
ちなみに「酵素８８選」はもともとファスティングダイエットができるようになっているので
酵素ドリンクだけじゃなくて、ドリンクとプロテインを組み合わせてセットで飲みます。
べつにプロテインは飲まなくてもいいですけど、断食中はタンパク質が不足しやすいのでどうせなら一緒に飲んだ方がいいかなと思います。
2週間分のチャレンジセットがあるんですが、早い人はこれだけで違いを感じれると思います。
ちなみに私は初めて飲んでいらい、毎日飲まずには気が済まなくなり、定期でとって欠かさず飲んでいます。
