１ケ月で５ｋｇ痩せる方法

何をしても痩せないとよく聞きますが、人間食べなければ、期間の差こそあれ必ず痩せます。

１か月で５ｋｇ痩せる方法（※管理人の実体験）とは、断食です。

ここでは正しい断食の仕方＝ダイエット法をご紹介していきます。

最初から余談ですが・・・(笑)

この間テレビで

ところてんダイエット⇒３食、普通の食事の前に１杯のところてんを食べる

キャベツダイエット⇒３食、食事の前にボール一杯のキャベツを食べる

ベビーフードダイエット⇒２食をベビーフードに置き換え、１食は好きなものを食べていい

セブンカラーズダイエット⇒１日１色、テーマを決めて野菜やフルーツを食べる（ex.月曜日は大根、えのき、鶏肉、豆腐、タマゴなど白いものばかりという感じで）

の４つをそれぞれ４人の芸能人に１週間試してもらって、どれがいちばん多く痩せられるかという番組をやっていました。

案外キャベツダイエットがいちばん痩せるかなあと思ったんですが、いちばん痩せたのはセブンカラーズダイエットで１週間で3kg、２番目に痩せたのがベビーフードダイエット。

次にキャベツダイエット、ところてんダイエットと続きます。ところてんに至っては１週間で１kgちょっとしか痩せていませんでした。

やはり偏りなくしっかりと栄養をとることがいちばん大切なんだなあと思いました。

ところで。

この間久しぶりに温泉にいって、みんなと自分を見比べてびっくり。冬の間にすっかり体も気分もたるんでいました。

確実に痩せたいときのダイエット法。

もう何十回もやって一度も失敗したことがない１か月で5ｋｇ以上痩せる方法。

断食です。

ここ１５年の間に、断食・プチ断食もすっかり定着しましたが、巷で人気が出る前からはまっていました。

漢字のごとく、食を断つ。　食事をとらない。　何も食べないこと。

ただ痩せるだけじゃなくて、お肌も体も、そして心もすっきり、いらないものを捨ててすごくきれいになります。

断食は古くからの健康法で、内臓を休ませる、たまった脂肪や老廃物を排泄する、精神を浄化するなどいろいろな効果があります。

さらにここ２０年ほどの間に、さらに別の効果があることもわかったそうで、体内の有害金属や化学物質などの毒素を排出させるのに最も効果的な方法とのこと。

この有害金属や化学物質が肥満やむくみ、便秘を引き起こし、ダイエットをしても効果の出ない体を作ります。

それでは断食方法を説明します。

わたしはいつも大体１ヶ月に【５日断食+５日休み】×３セットで、５〜８kg落とします。

でもはじめの１週間でもかなり違いが分かります。

ちょっとくらいリバウンドしても次のセットで戻せるので気が楽だし、お肌がつるんつるんになって一石二鳥なんです。

私の中ではデートの前の行事になってます。

このページの下のほうに、私がいつもやってる５日間の断食のやり方と効果を書きました。

いろんなダイエットをやってきたけど、これがいちばん即効性と確実性があります。

急に海に行くことになったとか、急ぐときにもおすすめ。

人にもよりますけど、５日間断食すると１サイクルでも３kg以上は痩せると思います。

さっきも書きましたけど私は初めてトライしたとき、５日×３セットで８kg痩せたし、友人たちも１０kgとか６kgとかがばっと痩せた人がほとんど。

５日間も断食って聞いたらすごいストレスたまるイメージですけど、「なんか食べたい食べたい」って狂いそうになるのは意外と最初の１日か２日だけで、３日目ぐらいからはふっと平気になります。

食べなくても案外平気で、朝食後からもうランチは何にしようかと考え始めていた私が、「そういえば昼ごはん食べるの忘れてたわ」となるほどです。

断食のメリットをあげてみると。

だるさ・疲れやすさがとれて体が軽くなる

かなり体重が落とせる

お肌が超きれいになる

断食が終わっても食が細くなる

不思議と甘いものとか油物が食べたくなくなって、ヘルシーな嗜好に変わる

体にたまった有害物質をリセットできる

脳の働きが活発になる

断食をはじめて３日ぐらいしたら、背中にうわーってニキビが出てきたりします。

好転反応と呼ばれるやつです。

それを我慢したら、今度はどんどんどんどんお肌がきれいにキメ細かくなってくる。

しかも一回断食をすると体質が変わるみたいで食欲が減ります。

だから断食の次の月でも、意外と大きくはリバウンドしないし、もしリバウンドしかけたら、その都度５日断食を１セットするだけで体重をキープできます。

酵素ドリンクが流行りだしてから、いろんな会社が開発・販売するようになりました。

でも私がいちばん気に入っているのは優光泉です。

これは断食の専門家が開発したもので、根や皮、葉など、野菜をできるかぎりまるごと使っています。

その野菜も１００％国産を使っているというのは安心材料のひとつです。

私としては、ブドウ糖果糖液糖や保存料や着色料、入っていないのもポイント。

【味】

ほとんど　どの酵素ドリンクも独特の癖があります。

やたらと甘い味のものもあります。

優光泉は５種類の味が用意されており、好みに合わせて選ぶことができます。

冒険が苦手な私は安定のスタンダートしか飲んだことがなく、こちらはクセのない優しい味ですが、人気はプレミアムだそうです。

いつか試してみようかなと思っています。

【飲み方】

氷を入れて原液のまま飲んでもおいしいですが、ちょっと濃いので普段は炭酸水で割って飲むことが多いです。

薄めると長持ちするし（笑）

１本買えば何回も断食ダイエットができます。

ヨーグルトやシリアルにかけたりすることもあります。

【その他】

注文すると、１６時間断食や３日間断食など、いろんな断食のやり方が説明されているガイドブックがついてきます。これは必見です。

私はもちろんここに書いた方法がいちばん合っているのですが、このガイドブックをみていろいろ試してみて、自分にいちばんあうやり方を探してみるのもまたひとつだと思います。

公式HPのせておきます。

優光泉公式HP

それではここからは断食の効果のひとつ、毒素排出についてたっぷり書かせていただきます。

有害金属や化学物質などの毒素がどれほどダイエットを邪魔するか。　自分で言うのもなんですが、なかなか興味深いのでよかったら読んでみてください。

【まずは体にどれほど毒素がたまっているかのチェック☆】

□ 野菜をほとんど食べない

□ シーフードを生で食べることが多い

□ フライ、てんぷらなど油ものが好き

□ 浄水器を通していない水道水をよく飲む

□ ストレスが多い

□ たばこを吸う

□ 歯に２種類以上の金属の詰め物がある

□ 風邪をひきやすい

□ 関節が痛む

□ 便秘体質

□ よくにきびが出る

□ 肩こりがひどい

□ シミが増えた

□ 気分が落ち込みやすい

□ よくイライラする

当てはまるものが

０〜５個 / 体内毒素は少なめだが、食生活に注意して解毒を心がけよう

６〜１０個 / かなり体内毒素がたまっている。意識して解毒を心がける必要あり

１１〜１５個　/ 確実に体内毒素が大量にたまっている。何らかの兆候がすでに体に出ている可能性あり。毎日の解毒が早急に必要。

普通に生活しているだけでも、体には食べ物や水、空気を通して、水銀や鉛、ヒ素といった有害金属や、ダイオキシンなどの化学物質がたくさん入ってきます。

これは、体のだるさや、寝ても寝てもとれない疲れ、凝りや頭痛、イライラ、生活習慣上などの大きな原因の１つになっていることが分かってきました。

スムーズな代謝を邪魔するので、肥満やむくみのもとにもなります。

具体的には、

シーフードや飲料水から入ってくるのが、水銀や鉛などの有害金属。

例えば水銀の約９割は魚を通して入ってくると言われます。私達の体には欠かせない栄養のある食べ物にも含まれているわけで、完全に摂らないようにするのは不可能。

ヒ素は全身に、水銀、鉛、カドミウムは肝臓や骨や腎臓に蓄積されます。

しかも有害金属は胎盤も通過するため、妊娠を希望する人は事前に半年ほどかけて解毒をするよう勧められているほどです。

水銀の蓄積は不妊とも関係があるようです。

一応人間の体には、毒素を排出する解毒システムが備わっているものの、現代人は取り込む毒素の量が非常に多いことや、過食・添加物多量摂取のため内臓機能が弱っているなどの理由で、解毒が追いつかなくなっている人が多いと言われています。

慢性的な疲れやだるさ、ダイエットしてもなかなか痩せない体質などは、体にたまっている毒素が原因という可能性は大いにあります。

有害金属は体内に入るといろんな代謝酵素にくっついて働きを邪魔します。

酵素の中には、脂肪を分解するときに必要なものもあります。

ところが金属がくっつくことで、酵素自体の構造が変わってしまい、働かなくなってしまう。

そうすると脂肪を燃やすシステムが機能せず、エネルギー代謝も低くなり、脂肪もたまる一方　→　肥満になるという悪循環。

また消化もうまくいかなくなるので、便や尿もたまり、むくみもひどくなります。

この状態を改善するには、つまり毒素を追い出すには、

という３ステップを踏むだけ。　とても簡単。

健康のためにも美容のためにも、定期的に取り入れたいのが断食なんです。