腕を細くする方法

普段あまり自分で見ることのない腕。

 

ですが、特に半そでを着ているときなど、意外に上半身の印象にかなりの影響を与えます。

 

腕がむちむちと太っていると、ぽっちゃりとした印象に。

 

この記事では、ぷにっとした腕を引き締める体操をご紹介します。

 

ポイントは、短時間でいいので必ず毎日することです。

 

５回とか１０回とか無理のない回数を自分で決めて、必ず毎日するんです。

 

そうすると徐々に腕が引き締まり、次に筋肉がついてきます。筋肉がつくと、すぐには脂肪がつきにくくなるので、この状態までもっていくのがおすすめです。

 

できれば腕立て伏せも合わせて行うとなおよしです。

 

 

 

１．胸の前で両手を合わせ、それぞれ右手は左手を、左手は右手を思いきり押し合う。

 

２．１の状態のままゆっくり体の前へ腕をのばす

 

３．１の状態のまま、胸の前にゆっくり戻す

 

４．やはり１の状態のまま、今度は上にあげていく

 

５．あげられるところまであげたら、また胸の前へゆっくり戻す

 

１ー５を何ターンか繰り返す

 

 

 

私はこれをもう何年もやっていますが、贅肉どころか、上腕二頭筋が盛り上がってきています。（力をいれなければ盛り上がらないので、普段はシュっとしています。笑）