日常生活でできるダイエット記事一覧
まず、その①では「入浴でダイエットをする」ことについてご紹介します。入浴でのひとつのポイントは汗をかくことです。汗をかくことで新陳代謝がアップし、痩せ易い体質になるからです。ところで汗には２種類あります。水のような汗と、じわっとした汗です。水のような汗は、主に夏などによく出る単なる体温調節のためのものですが、じわっとした汗は表皮の奥の皮脂腺から出る、体内にたまった毒素や脂肪分などを含んだものです。...
その②は、マッサージで体内の余分な水分や老廃物、いらない脂肪などを体から出すことでダイエットにつなげようという内容です。上半身と下半身に分けてリンパマッサージ方法をお伝えします♪【上半身】首の付け根から前側へさする左手のひらを右の首付け根にあてて、そのまま首の前に向かってゆっくりさする。反対側も同じように。その後、首の後ろで両手を組み、少しずつ手をほどきながら鎖骨に向かってさすりおろす。腕の内側、...
最後に、ダイエットライフで大切なこととして、ストレスの多い１日の終わりに必ずリラックスタイムをつくることです。音楽をきく、温泉に行く、好きなお店に行くなど、気を使わず完全にリラックスできることをして、ストレスを解消することで副交感神経を活発にし、心と体を解きほぐします。心と体は密接に結びついているので、ストレスからドカ食いしたり便秘になってしまったりすることもあります。オンとオフをきっちり区別して...
