きなこ牛乳ダイエット
きなこ牛乳ダイエット。といってもなんのことはなくて、毎食ごはんの前に、湯呑茶碗一杯分のきなこ牛乳を飲むんです。
きなこも牛乳もタンパク質がたっぷりなのでダイエットにもいいし、まずこれを飲むことで少し食欲を落ち着かせてから食事に入ることができます。
作り方は簡単♪
きなこ スプーン３杯
はちみつ スプーン１杯
牛乳 湯呑み茶碗１杯分
これらを混ぜるだけ。ミキサーで混ぜるとさらにいいし、ここにりんごとかバナナをプラスしてシェイクするとおいしいです。
牛乳を豆乳に変えてもまたよろし。
ポイントは、これを食事前にできるだけゆっくり唾液と混ぜながら飲むことです。
食べる量がほんとに変わるのでぜひお試しあれ♪
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