１ヶ月で痩せる方法

〜あなたはどのタイプ？？〜

私は２２歳（♀）　宮原れいと申します。

 

身長１６１�p・体重４４ｋｇです。（２０１１．１１月現在）

 

 

医学的に言えば少し痩せすぎなんですが、私的にはこれぐらいがいちばん快適です。

 

 

仕事は某化粧品会社のお客様センター勤務です。

 

お肌のための栄養素とか代謝について勉強したり、毎日１００人以上のお客様の悩みを聞いたりするうちに、「女性の美」というビッグなテーマにハマり、ダイエットにまで興味が広がりました。

 

 

 

 

ところで私はおめでたい性格で（笑）、最近まで自分は元々太らない体質だと信じ込んでいました。

 

ちょっとやそっと食べ過ぎても太らないし、たいして運動もしてないし・・・・。

 

 

でもね。まえ何気なくipodの歩数計見たら、毎日３，０００歩ぐらい歩いてることを発見しました。

 

 

それと学生のころからの習慣で、１週間に２回×１時間、かならず筋トレをします。

 

 

休みの日でもけっこう動き回ってるし。

 

 

別にジムに行ってモリモリ運動しているわけでも、人より極端に食べる量がすくないわけでもないけど、そんなこんなで食べる量と代謝量がつりあっているから太らないってことみたいです。

 

 

 

ほんとにそうかな？？

 

 

って思って、いちど実験してみました。

 

 

先日のお休みの２日間、ごろごろだらだらしながらＤＶＤを見ちゃあ寝て。

 

その間ラーメン・ポテチ・チョコレート・アイス・・・とか、好きなものを本能のままに食べたら、なんと数日後に２kg太っちゃってました（><）

 

 

幸せな二日でしたけどね　笑

 

 

 

 

結局ダイエットのコツって「食べる量と出す量をつりあわせること」　と　「無理しないこと」。

 

 

それだけなんです。

 

 

ちなみに「出す」にはいろいろありますねえ。

 

 

汗として出す。

 

お腹にたまった脂肪やガスを出す。

 

運動して燃焼することで、出す。

 

おトイレで出す。

 

そして新陳代謝をよくして、そもそもたまらないようにする。

 

 

 

 

それを意識して、無理しないで続けられるダイエットをする。

 

このサイトにのせている、いろんなダイエット法は「無理しないで続けられる」がテーマで、ほぼすべて自分で実行してみてデータをとりました。（ぽっこりお腹解消などは、物理的におなかがでていないので代わりに父で試してみましたけど）

 

 

どのやり方でも何キロか痩せることができました。

 

 

その際、身にしみてわかったことのひとつに、やっぱり「サプリメントを飲むだけ」「ダイエット器具を使うだけ」で痩せられるなんてありえないということがあります。

 

 

ああいうのは良い食習慣・運動習慣との組み合わせで、「食べる＝出す」の図式を守って初めて意味がありますね。

 

 

 

ダイエットはやれば必ず効果がでます。

 

 

それだけは確かです。

 

 

体重は一般的にまず一気にぐっと下がってから、横ばいを続け、今度はゆるやかに落ちていくと言われています。

 

この横ばいの時期を乗り越えれば、ダイエットは半分以上成功です。

 

 

 

このサイトではダイエット法のほかにローカロリースイーツ・ごはんのレシピや、日常生活でちょっと気をつけるだけでダイエットできるコツ、避けたほうがいいダイエット法・・・などについても載せています。

 

 

定期的に更新していくので、役に立つ情報があればどんどん持って帰ってください。

 

 

またこんなダイエット法で○○�`痩せられた、試してみたけどぜんぜんダメだった、今こんな悩みがある、グチりたい！吐きたい！などなど何でも、お気軽にメールください。

 

 

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