「1ヶ月で痩せる方法」コラム：ハーブとダイエット
ハーブを普段使いしてみる。
直接の痩せ効果はないにしても、健康に役立ち、体のバランスを整えて太りにくい体質にしてくれます。
●オレガノ
成分：食物繊維、ビタミンA、C、K
効能：抗酸化作用、LDL（悪玉コレステロール）を下げる効果
食べ方：ピザ、卵料理、スープ、サラダなどにふりかける
●ミント
成分：ビタミンA、C、食物繊維、鉄
効能：筋肉の緊張をほぐす、アレルギーの症状を軽くする
食べ方：レモン水に浮かべる、ヨーグルトと食べるなど
●とうがらし
成分：ビタミンA
効能：感染予防、精力増強、鼻の通りをよくする
食べ方：うどんにふりかけたり、ステーキにふりかける、サラダと混ぜるなどいろんなシーンで
●バジル
成分：ビタミンK
効能：細胞の保護、抗炎症作用、免疫力のアップ
食べ方：パスタやピザにのせる、刻んでドレッシングにまぜる、生のままサラダと和える、魚や肉のグリルに添えたり、ソースに混ぜる
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