油を使わないダイエットレシピ：ポテトコロッケ
子どもも大好きなポテトコロッケのレシピです★
【材料】4人分
- じゃがいも ６個
- たまねぎ 小１個
- 豚ミンチ 150ｇ
- 塩、こしょう 少々
- ①粉チーズ(大１)、砂糖(小１)、塩こしょう(少々)
- ②卵(1個)、牛乳(大１)、薄力粉(大３)、塩コショウ、カレー粉(少々)
- パン粉 適量
【作り方】
- じゃがいもは適当にカットして、やわらかくなるまでゆでる。ざるにあげて、熱いうちにつぶしておく。
- ミンチは塩を少々入れたお湯でゆで、ざるにあげてさっと冷たい水で洗い、水気をきる。
- たまねぎは丁寧なみじん切りにする。
- パン粉をオーブンの天板に広げて、様子を見ながら180℃のオーブンで15分ほど焼く。ときどき混ぜるようにし、全体がきつね色になればok
- たまねぎとミンチを炒めて軽く塩とこしょうで味をつけ、つぶしたじゃがいもと①を混ぜる。
- ②の衣をよく混ぜ合わせておく。
- 先ほどのつぶしたじゃがいもを８等分して形を整え、②の衣をつけてパン粉をまぶす。
- オーブンをあらかじめ190℃に温めておく。予熱が終わったら190℃で5-8分ほど焼き、きつね色になったらできあがり。
油で揚げなくても十分おいしいコロッケができます。ヘルシーなのにとっても満足できますよ♪ぜひお試しあれ!!
油を使わないダイエットレシピ：ポテトコロッケ関連ページ
- 油を使わないダイエットレシピ：チーズカツ
- 油を使わないダイエットレシピ：チーズカツです。
- 油を使わないダイエットレシピ：ノンフライドチキン
- 油を使わないダイエットレシピ（ノンフライドチキン）です。
- 油を使わないダイエットレシピ：揚げだし豆腐
- 油を使わないダイエットレシピ：揚げだし豆腐の作り方です。
- 油を使わないダイエットレシピ：酢豚
- 油を使わないダイエットレシピ：酢豚の作り方です。
- 油を使わないダイエットレシピ：鯛のムニエル
- 油を使わないダイエットレシピ：鯛のムニエルです。ムニエルといえば生クリームやバターが必須・・・という常識はおいといて、ミルクか白ワインがあればあっさりおいしいムニエルがつくれます。
- 油を使わないダイエットレシピ：チキンのごまソース添え
- 油を使わないダイエットレシピ：チキンのごまソース添えの作り方です。
- 油を使わないダイエットレシピ：はちみつローストチキン
- 油を使わないダイエットレシピ：はちみつローストチキンの作り方です。余分な脂分をとりのぞく作業さえすれば、簡単にヘルシーローストチキンができがります。とってもジューシですよ♪
- 油を使わないダイエットレシピ：マーボー豆腐
- 油を使わないダイエットレシピ：マーボー豆腐の作り方です・
- 油を使わないダイエットレシピ：ザワークラウト
- 油を使わないダイエットレシピ：ザワークラウトの作り方です。有名なドイツの家庭料理ですが、さっぱりしているので、夏食欲がないときにぴったりです。もちろんダイエット中にもぴったり。
- 油を使わないダイエットレシピ：にんじんと大根のグラッセ
- 油を使わないダイエットレシピ：にんじんと大根のグラッセです。もちろんバターは使わず、ミルクで風味をつけます。ミルクの甘い風味と大根・にんじんが意外とよくあいます。
- 油を使わないダイエットレシピ：五目豆
- 油を使わないダイエットレシピ：五目豆です。健康にもダイエットにもいい、昔ながらの日本料理。一度作り方をおさらいしてみませんか。
- 油を使わないダイエットレシピ：きんぴらごぼう
- 油を使わないダイエットレシピ：きんぴらごぼうです。油は一滴も使わずに、水あめでテリを出しておいしい一品ができます。
- 油を使わないダイエットレシピ：鶏の酢煮
- 油を使わないダイエットレシピ：鶏の酢煮です。食欲がなくても食べやすいので、夏バテにいい一品です。
- 油を使わないダイエットレシピ：手作りハムのレシピ
- 油を使わないダイエットレシピ：手作りハムのレシピです。鶏ハムのようなできあがりですが、発色剤などの入っていない体に優しいおいしいハムがつくれます。サラダにもぴったり♪
- 油を使わないダイエットレシピ：手作りベーコン
- 手作りベーコンのレシピです。豚ばら肉で簡単にできます。あつあつのできたてベーコンは幸せ感じますよん。
