食欲を抑える方法・もの

ダイエットしたいのに、食欲が止まらない。おなかがすいてたまらない。

そんなときありませんか？

実はおなかがすくと、胃がからっぽになって飢え死にしそうな気分になりますが、「おなかがすいた」＝「胃が空っぽ」という状態には、１日〜２日ほど断食をしないとならないそうです。

じゃあ朝ごはんと昼ごはんの間に、もうおなかがすいたというのはどういうことなんでしょう？

これは、単に低血糖になっているだけです。

ですから、ゆっくりとチョコレートや黒飴や黒砂糖をなめると落ちつく場合が多いです。

またしょうが紅茶（紅茶に、すりおろしたしょうがを混ぜたもの）を１，２杯飲むのも効果的です。

特にしょうがは代謝をあげる働きもあるので一石二鳥です。

また睡眠不足のときも、脳は眠りが足りないことをおなかがすいているとみなします。

結果、おなかがすいてたまらないと錯覚して無駄に食べてしまうんです。

できれば午後１０時から１日７−８時間は眠るようにこころがけましょう！

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