食欲を抑える方法・もの

 

ダイエットしたいのに、食欲が止まらない。おなかがすいてたまらない。

 

そんなときありませんか？

 

 

実はおなかがすくと、胃がからっぽになって飢え死にしそうな気分になりますが、「おなかがすいた」＝「胃が空っぽ」という状態には、１日〜２日ほど断食をしないとならないそうです。

 

じゃあ朝ごはんと昼ごはんの間に、もうおなかがすいたというのはどういうことなんでしょう？

 

これは、単に低血糖になっているだけです。

 

ですから、ゆっくりとチョコレートや黒飴や黒砂糖をなめると落ちつく場合が多いです。

 

またしょうが紅茶（紅茶に、すりおろしたしょうがを混ぜたもの）を１，２杯飲むのも効果的です。

 

特にしょうがは代謝をあげる働きもあるので一石二鳥です。

 

 

また睡眠不足のときも、脳は眠りが足りないことをおなかがすいているとみなします。

 

結果、おなかがすいてたまらないと錯覚して無駄に食べてしまうんです。

 

できれば午後１０時から１日７−８時間は眠るようにこころがけましょう！