簡単なデトックス法
腸があまり働いていないと、排泄・吸収・消化などがうまくできません。そうなると、細胞間に余計な水分がたまるためにむくみの原因となります。
腸を健康な状態にし、汗や尿で余分な水分を出したり、腸内の便を出すことで、体内の老廃物を出すことを｢解毒｣といい、このように体内の毒素を排出することで美しくなることをデトックスといいます。
ちなみにデトックスとは「体内浄化」という意味です。
腸の働きを良くするには、マッサージやストレスの軽減、規則正しい生活、野菜たっぷりの食事、特に繊維質(ごぼうやさつまいもなど)を多く含んだ野菜を積極的にとること、できるだけ添加物を避けること、定期的な運動などが必要です。
また、便秘を解消して便を腸内にためないようにするには、ある程度油分を摂る事も大切です。便通をよくし、健康的な便を出すのに良い脂質はオリーブオイルです。
【デトックスの５つの効果】
- 血液やリンパの流れが良くなることによる、肩こりや冷え性の解消
- 新陳代謝がよくなることにより、むくみがとれ、痩せ体質になれる
- 免疫力が上がり、老化防止が期待できる
- 肌のターンオーバーが正常に行われ、健康な細胞が生まれるので、つるつるのお肌になる
- 自律神経を整え、穏やかな気分を保てる
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