甘いものを食べ過ぎたら
炭水化物(糖質＋食物繊維)を分解して、エネルギーへ変換する働きがある栄養素がビタミンB１。
なので、ビタミンB１をとればOK。
これが不足すると糖質を分解できないので、疲労物質がたまり疲れやすくなってしまいます。
甘いものにはたいてい油や糖分がたくさん入っているので、体はビタミンＢ１などの体内の栄養素を使って燃やさなくてはいけない。
そうするとどんどんと体の栄養素が使われて、栄養不足になってしまいます。そして肌荒れや肥満に・・・・
それに甘いものを食べると急激に血糖値が上がるので、疲れます。だるくなります。
ビタミンB１は玄米ごはん、うなぎの蒲焼、豚肉などにたくさん含まれます。積極的にとることをおすすめします。
といっても甘いものをいっぱい食べたあとに玄米ごはんだの、豚肉だのはとても食べられないので、私は必ず青汁
を飲むようにしています。
粒状のものだと水で飲むだけでめんどくさくないし、忘れないし、手軽にたっぷり栄養をとれるので愛用。
水で飲めば味すら感じないけど、私はこの味が好きでわざわざ噛んで食べることも多いです。仕事の合間のブレイクにポイっと１粒とか。
これくらいで？と思うかもしれませんが、これを食べておくと疲れや肌荒れ具合がぜんぜん違います。それに甘いものを食べ過ぎて「オエ（＞＜；）」となっても、すぐに青汁を食べるとすぐに持ち直すので本当に助かる・・・・・
珍しくクロレラがたっぷり入った「日本でいちばん高品質」な青汁。
一応公式HP載せておきます。
それから、余分にとってしまった糖質を包み込んで、老廃物と一緒に出してくれる物質があります。
プランタゴ・オバタ という天然の繊維。
これは腸の中で３８倍にも膨らんで、いらない脂質や糖質を絡めとりながら、老廃物と一緒に押し出してしまいます。
便秘解消とか、膨満感の解消にとてもよく効く成分で、この繊維の入ったサプリメントを飲むと、するする出ます。
先日もプランタゴ・オバタ入りのサプリメントが、楽天ランキングで１位・２位になってました。
私はこれも愛用してて、便秘解消のためにカイテキオリゴ糖と交互に飲んでいます。
ちなみに胃でも膨らんで、満腹感を演出してくれるので、ダイエットサプリメントとしても人気だそうです。
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