健康的で体に負担のない減量ペース
●体重を１㎏、または腹囲を1㎝減らすには、約7,000ｋｃｌ消費しなければなりません
●健康的な減量のペースは1ヶ月にﾏｲﾅｽ1-2㎏、または腹囲であれば1ヶ月にﾏｲﾅｽ2㎝まで。毎月現状の５％程度ずつ減らすだけでも、随分違います。あせらず、確実に減量していきましょう。
では具体的に、１日どれくらいカロリーを減らせばよいのか計算してみましょう♪
①～⑨まで、順番に自分の数値をあてはめてみてください。
あなたの体重は？ ①●●㎏
あなたの腹囲は？ ②●●㎏
6ヶ月後の理想体重は？ ③●●㎏
6ヵ月後の理想腹囲は？ ④●●㎏
目標達成までに減らさなければいけないエネルギー量は？(体重)
目標達成までに減らさなければいけないエネルギー量は？(腹囲)
１日でどれくらいエネルギー量を減らさなければいけないか？
どうやって減らすか？
だいたいの目処がたったでしょうか??
毎日、決めたカロリーをしっかり守って減量を目指しましょう！！
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