首・あごまわりを細くする方法

【首】

１．椅子に座る

２．上半身を動かさないように、左を伺い見る姿勢をとる

３．その姿勢で鼻から息を吸い込みながら、ゆっくり顔を右上に向けるようにする

４．これを２回行なった後、反対側も同様に２回行なう

【あごまわり】

１．椅子に座る

２．顔を真上に向ける、その状態で５秒キープ

３．５秒たったらそのままあごをできる限り右に向ける、この状態で５秒間

４．５秒たったら左側も５秒行なう