野菜をいっぱい食べると足痩せできるか？

野菜をたくさん食べると、ビタミンやミネラル類をたっぷり摂れる＝代謝がよくなるのでダイエットになるような気がしますが、

実は野菜を食べるだけではスリムな足にはなりません。

ほっそりカモシカ足（本物のカモシカって実は足が太いのに、どうしてスラっとした美脚をカモシカ足って呼ぶんでしょうね？笑）になるのに欠かせないのがタンパク質。

体の固形成分のうち７５％は、なんとタンパク質でできているそうです。

例えば、皮膚・臓器・血管・筋肉などなど。

またホルモンや内臓にいる酵素もすべてタンパク質でできています。

足がむくむ原因のひとつはタンパク質不足です。

タンパク質が足りないとうまくコラーゲンが作れなくなり、脂肪もたまる一方になり、水分も老廃物も体内にたまったままになります。

そしてあっという間にセルライトも誕生します。

1日に必要なタンパク質は、体重１kgあたり１g。

良質なプロテインを摂取するのもいいですし、大豆、豆乳、魚、タマゴ、肉、チーズなど、植物性と動物性のタンパク質を組み合わせると、バランスよくタンパク質を取り込むことができます。

ぜひ意識してタンパク質を摂るよう心がけてみてください。