ふくらはぎを細くする方法

ふくらはぎの筋肉を効果的に使い、血流・リンパの流れを促すことによって、ふくらはぎを細くするストレッチです。

１．足を揃えて立つ

２．つま先を６０度開いてつま先で立つ。このときふくらはぎを揃える。

３．つま先立ちしたまま５秒キープ。

４．５秒たったら踵を下ろしてつま先を揃える

５．次はつま先を揃えた状態でつま先立ちになる。このときもふくらはぎ同士をなるべく揃える。この状態で５秒キープ。

６．５秒たったら踵を下ろす

７．２回くりかえす