ダイエットコラム

細かった若かりし頃と、そんなに食べる量は変わっていない。いや、むしろ少し減ったくらい。まわりと比較しても少ないほうなのに、自分よりたくさん食べてるのに細いという摩訶不思議な人がたくさんいる。それなのに昔より太ったし、さらに食事量を減らしてみても痩せない。昔はダイエットしたらすぐに痩せてたのになんなん...

体のことだけを考えれば、お菓子は正直必要のないものです。でも私たちはエモーショナルな生き物ですから、時にはスイーツで幸せに包まれたくなるのはどうしようもないこと。だからダイエット中だってお菓子は食べていいんです。むしろお菓子が大好きであればあるほど、お菓子断ちすればストレスでドカ食いしてしまう可能性...

４０代に差しかかると悩みだす人が増える中年太り。原因を調べてみると、食べすぎや運動不足だけではなく、これも一種の「老化」なのだそうです。人は単純に　食べる量＞運動量＋基礎代謝量　となったときに太りますが、中年になるにつれて体の筋肉量がどんどんと落ち、基礎代謝も悪くなるので、若いころと比べて太りやすく...

食べ物は私たちの体を作り上げます。よって足痩せを促す食べ物もあれば、体に悪い効果しかもたらさない食べ物もあります。それぞれ代表の食べ物をピックアップしてみましたので、参考にしてみてください。【足痩せに効く食べ物】・魚（さけ、まぐろ、いわし、さんまなど）良質なタンパク質を摂れるし、EPA（エイコサペン...

大抵の足のすらっとした美しいモデルは　Ｘ脚か、ひたすらまっすぐな脚。その対極をいくのが　我らがＯ脚です。Ｏ脚の持ち主はほぼ必ず歩き方がガニ股です。その原因は足の外側に余分な筋肉がついてしまうこと。ふだんから足の指を上げて歩いていると、知らないうちに足先が外側に向いていき、ねじれてきて外側の部分に筋肉...

納豆ダイエットバナナダイエットクッキーダイエットブートキャンプ　　・・・・・・etcほんとにたくさんのダイエットがありますが、痩せなかった、続かなかった、失敗したという話をよく聞くと思います。でも成功した人もいます。　つまりダイエット自体がいいとか悪いとかではなく、その人に合うか合わないかなんですよ...

野菜をたくさん食べると、ビタミンやミネラル類をたっぷり摂れる＝代謝がよくなるのでダイエットになるような気がしますが、実は野菜を食べるだけではスリムな足にはなりません。ほっそりカモシカ足（本物のカモシカって実は足が太いのに、どうしてスラっとした美脚をカモシカ足って呼ぶんでしょうね？笑）になるのに欠かせ...

今年も暑くなってきました。。。。夏といえば。温かい飲み物！冷たい飲み物→ジュース→砂糖たっぷり→だんだん食欲がなくなってくる→またジュースやアイスクリームやゼリーなど、往々にして砂糖たっぷりの口当たりのいいものに走るそして太るという方程式があります。だけど温かい飲み物なら・・・・熱いのでゆっくり飲む...

このページは「ダイエットコラム」なので、比較的自由に書いています。今日は「毎朝ランニング！」というテーマ。ダイエットにランニングって、まるで納豆には辛子っていうくらいもはや当たり前な話なんですけど、毎朝のランニングって実際はめんどくさくてなかなか実践できないんですよね。しかし。そのめんどくささを何と...

まず食物繊維の摂取量を増やします。そして生野菜のサラダをたっぷり食べ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ニンジン、ほうれん草、トマトなどの緑黄色野菜、ハーブ、スパイス、ヨーグルト、プルーンなどを積極的に摂ります。また筋肉の元になるタンパク質を摂るため、鳥のささみや胸肉、豆類、魚も定期的にとるよう...

ハーブを普段使いしてみる。直接の痩せ効果はないにしても、健康に役立ち、体のバランスを整えて太りにくい体質にしてくれます。●オレガノ成分：食物繊維、ビタミンA、C、K効能：抗酸化作用、LDL（悪玉コレステロール）を下げる効果食べ方：ピザ、卵料理、スープ、サラダなどにふりかける●ミント成分：ビタミンA、...

生活習慣が乱れている慢性寝不足肉食酒飲みスモーカー運動不足スナック菓子大好きという人はたいてい腸が汚いです。腸が汚いと肌は荒れるし、便やオナラや口が臭いし、老ける。そして何より老廃物のたまりやすい、太りやすい体になるようです。大腸がんの引き金にもなります。腸を綺麗にするには、上記の反対のことを実践す...

よく正座や、足を流して座るのは足に良くないと言われます。が。実は短い時間なら、ストレッチ運動としてからだに良い場合があることが分かってきています。その証拠にずっと椅子に座っていて足がだるくなってきたとき、椅子の上でも正座をしたくなりませんか？欧米人ですら、ソファやいすの上で足を折り曲げて座っているこ...

日本人て小さい時から「1日3食は欠かしてはいけません。　朝からしっかりごはんを食べないと、頭がしっかり働きません」　と刷り込まれてます。が、最近では「食べないことの大切さ」が認識されはじめています。最近の病気は食べ過ぎが原因であることがほとんどで、食べる量を減らすことで病気がどんどん快方に向かったり...

食べること　＝　からだにエネルギーを蓄えること体を動かすこと　＝　蓄えたエネルギーを使うこと　＝　消費すること当たり前すぎることですが、食べたカロリーより多くのエネルギーを消費すれば太りません。「からだのエネルギーの収支を合わせる」　シンプルにこれを心がけていれば太ることはありません。ではどうすれば...

最近雑誌やネットでちょこちょこ見かける　カロリミット。最近父がおなかが出てきたことを気にしていて、いじると本当にショックそうな顔をします(笑)確かに前にせり出してきていて、特に食べた直後は丸くぽっこり。たまたま知人にもらったダイエットサプリがあったので、気休めかなあと思いつつあげました。カロリミット...

痩せやすい＝代謝が良い　と言っても過言ではないと思います。やっぱり体に取り入れたものを、汗・老廃物として出す　or エネルギーとして燃やす　ことでどんどん体の外へ出す。そのサイクルがうまくいっていれば、肥満にはならないはずです。代謝をよくするには、やはり・早寝早起き・間食をなくす・くだものや野菜、肉...