どうしても痩せたい４０代のためのダイエット
４０代になるとガクンと代謝が落ち、今までと同じ量を食べて同じ運動をしていても確実に痩せにくくなります。
すぐに太り、痩せにくい。そんな悪循環にはまってても、確実に痩せられる４０代のためのダイエット方法です。
それは・・・断食（１回６日間）。
私はいつも大体１ヶ月に【６日断食+４日休み】×３セットで、５～８kg落とします。
でもはじめの１週間でもかなり違いが分かります。
ちょっとくらいリバウンドしても次のセットで戻せるので気が楽だし、お肌がつるんつるんになって一石二鳥なんです。
私の中ではデートの前の行事になってます。
このページの下のほうに、私がいつもやってる６日間の断食のやり方と効果を書きました。
いろんなダイエットをやってきたけど、これがいちばん即効性と確実性があるダイエットでした。
急に海に行くことになったとか、急ぐときにもおすすめ。
人にもよりますけど、６日間断食すると５kg以上は痩せると思います。
さっきも書きましたけど私は初めてトライしたとき８kg痩せたし、友人たちも１０kgとか６kgとかがばっと痩せた人がほとんど。
６日間も断食って聞いたらすごいストレスたまるイメージですけど、「なんか食べたい食べたい」って狂いそうになるのは意外と最初の１日か２日だけで、３日目ぐらいからはふっと平気になります。
食べなくても案外平気で、「そういえば昼ごはん食べるの忘れてた」って感じの仙人みたいな境地になるんです。
夢の中でもなんか食べてる私だけに、自分でもびっくりでしたけど(((；ﾟДﾟ))))
ちなみに断食は、いろいろとメリットがあります。
例えば
体が軽くなる
かなり体重が落とせる
お肌が超きれいになる
断食が終わっても食が細くなる
不思議と甘いものとか油物が食べたくなくなって、ヘルシーな嗜好に変わる
体にたまった有害物質をリセットできる
脳の働きが活発になる
など。
断食をはじめて３日ぐらいしたら、背中にうわーってニキビが出てきたりします。
好転反応と呼ばれるやつです。
それを我慢したら、今度はどんどんどんどんお肌がきれいにキメ細かくなってくる。
体もスカっと軽くなるし、一回断食をすると体質が変わるみたいで食欲が縮小します。ウソくさいと思われるかもしれないけど本当です。
だから断食の次の月でも、意外と大きくはリバウンドしないし、もしリバウンドしかけたら、その都度６日断食を１セットするだけで体重をキープできます。
【断食の方法】
＜1ヶ月断食の例＞
６日断食→４日休み→６日断食→４日休み→６日断食→４日休み
６日断食のあと、７～８日目はおかゆや、柔らかめのうどんなどで胃を慣らし、様子を見ながら９～１０日目以降は普通食に戻します。
①６日間固形物を食べない。
その代わり栄養はしっかりとる。
青汁・豆乳・野菜スープ・野菜ジュース、そして酵素ドリンクなどを、よく唾液と混ぜながらこまめに飲む。
する人はいないと思いますが、早く痩せようとするあまり水しか口にしない断食は絶対にだめです。
水を飲むだけの断食で消化機能を休止すると、普段食べ物や空気から取り込んでいる有害物質が、体の細胞から急激に血流に放出されます。
そうすると解毒や排泄を担当している内臓器官はオーバーワークになり、疲れきります。
特に肝臓へのダメージは大きく、悲鳴をあげてしまいます。
そうなると解毒・排泄が間に合わなくなり、有害物質は再び血流に乗って、今度は全身を駆け巡りはじめます。
それを防ぐには ミネラルやビタミンなど 細胞を活発にして再生し、体をメンテナンスするための栄養分の摂取が欠かせません。
栄養分をしっかりとっていないと、お肌も綺麗にならないし、脳も活性化しないし、上であげた断食のメリットがほとんどなくなってしまいます。
そのためにも断食には特に酵素ドリンクが非常にいいと言われてます。
青汁だと多くても１０種類くらいの野菜しか入ってませんが、酵素ドリンクは１００種類以上の野菜・果物が入っていて、ビタミン類、ミネラル、亜鉛などありとあらゆる栄養素を補給できるうえ、「酵素」が入っています。
この酵素は体内の酸化を防ぎ、栄養分が体内に吸収されるのを助ける、とっても大切なものなのですが、今は農薬や化学肥料の影響で、畑から取りたての野菜にすらあまり含まれていません。
それをたっぷり摂れるメリットは言うまでもなしです。
②断食をはじめてしばらくはぐんぐん痩せますが、ある程度までくると全く体重が落ちなくなります。
この「倦怠期」に入ったら、徐々におかゆなど胃に優しい固形物を食べて元の食事に戻すこと。
２日ぐらいはおかゆや、やわらかいうどんなどで胃を慣らすのがおすすめ。急に普通の食事に戻すと、内臓がびっくりします。
６日断食をすると書きましたが、具体的にはこの倦怠期に入るまで、断食をするとよいです。
逆に６日経たずに倦怠期に入った場合は、そのまま６日目まで断食をつづけてください。
酵素ドリンク ベジーデル
私は断食中に必ずベジーデル酵素ドリンクを飲みます。
理由は先ほど書いたとおりです。
またダイエット的にも栄養が偏るとどうしてもたくさん食べたくなるそうなので、断食中は特にまんべんなく栄養をとることが必須。
ベジーデル酵素ドリンクは
・野菜や果実や海藻など １０６種類 の植物エキスが入っている
食事からもなかなかとれないような天然の栄養をたっぷりとれる。
・香料や添加物が一切入っていない。
・「健康と若さの素」である酵素を十分に摂れる
最近は土壌の関係で生野菜からですら摂りにくくなっているのが現状です。
私の断食のときの友なんであります。
ベジーデル。
実はこれを知るまでは「酵素八十八選」
という酵素ドリンクがいちばん気に入っていました。
でもベジーデルのほうが入っているものが少し多い感じだし値段も微妙に安い。
酵素八十八選は酵素液とプロテインがセットになっているので余計高くなっちゃうんですが。
そして何よりベジーデルは味がおいしいんです。
【味】
仕込みのときに黒砂糖を使っているというだけあって甘いんですが、クセがなくてなんともいえない、ほっとするような優しい甘さ。
個人的にはかりんはちみつを思い出す味。色も薄い茶色です。
ダイエット中でスイーツが恋しいときには余計に美味しく感じます。
しかもちょっとの量で満足できるという不思議ドリンクです 笑
会社に問い合せてみると、ほかの会社の酵素ドリンクはまずくて飲めないけどベジーデルだけは飲めるという人が意外にかなり多いらしく納得。
私は水で2倍に薄めて飲むことが多いです。
元々の瓶もけっこう大きいから、2倍にするとかなりの量。１本買えば何回も断食ダイエットができます。
ちなみに野菜の原産地は公式HPにすべて明記されています。
【飲み方】
公式HPでは「そのまま飲むか、水で薄めて飲む」というオーソドックスな飲み方しか書いてなかったと思いますが、
私は豆乳や牛乳と混ぜたり、ヨーグルトにかけて食べたりもしています。
まあ基本は水で薄めて飲んでますが。（瓶にも、水で2倍に薄めて飲むといいって書いてあります。）
【効果】
公式HPには ２日間コース・３日間コース・６日間コース と３種類ありますが、いちばん楽そうな２日間コースに挑戦してみました。
６日断食をしている者にとっては、２日はかなり楽勝でした。笑。
効果は
・２日で１kg痩せた
・お肌がすべすべ
・便通がよくなった
・化粧ノリがよくなった
という感じ。２日だけでもけっこう効果わかります。
それに酵素を飲むと元気になるしお肌の透明感が違う。
こんな↓サプリメントタイプもある。酵素のサプリバージョン。
注文するとなんかいろいろおみやげがついてきます♪
まず【ベジーデル チェックシート】」。
ワークシートや「３つの心得」、「成功の５つのポイント」なんかが書いてあって便利です。使えます。
【サプリメントタイプの酵素（２１粒）】
【酵素ドリンクの飲み方説明 DVD】と【デルオフ（満腹&食欲抑制サプリメント（１２粒））】
※４８時間ダイエットの空腹時のサポート用サプリ。こんにゃくからたった３％しかとれない貴重な食物繊維を純度９９％以上で精製し配合。３０分で１０倍、６－７時間で最大２００倍に膨らむ成分です。
ダイエットに成功したあともこれだけ飲み続けているという人も多いそう。ほんとに食欲が変わる実感があります((((；ﾟДﾟ))))
【ダイエットティー（２袋）】
などなど・・・・・♪
ただしこのキャンペーンはいつまで続くか知りません。 プレゼントの内容は今後変わっていくとは思います。
公式HPのせておきます。
