りんごとブルーベリーといちごのスムージーのレシピ

りんごは、ペクチンや水溶性の食物繊維がたっぷりと含まれていて、体内の毒素を出す力があります。

 

ブルーベリーにはアントシアニンという色素が入っており、強力な抗酸化作用があります。またそうは見えませんが、食物繊維もたっぷりなので、腸を整える働きもあります。

 

大豆には新陳代謝を促すビタミンＢ群や、抗酸化作用のあるイソフラボンが含まれています。また、こちらにも食物繊維がたくさん入っています。

 

 

ということで、体にたまった毒素を出してお肌をキレイにするために、上記の３つの材料を使ってかわいくてスイートなスムージーのレシピを書いてみます。

 

 

パープル・薄いイエロー・ピンクの３段になって、とってもかわいらしいし味もおいしいです。

 

 

 

【アップル×ベリーベリー×ソイミルクのコラボ】
《材料》１人分

 

• �@リンゴ(冷凍)　　　　　１/３個

 

• 豆乳　　　　　　　　　 ５０ｍｌ

 

• �Aブルーベリー(冷凍)　　　　８粒

 

• 　豆乳　　　　　　　　　　　３０ｍｌ

 

 

• �Bいちご(冷凍)　　　　　　　　３粒

 

• 豆乳　　　　　　　　　　　　４０ｍｌ

 

 

• オリゴ糖　　　　　　　　　　　　　　適量

 

 

《作り方》

1. リンゴは皮をむき、角切りにして水にさらし冷凍する。イチゴはヘタをとり、ブルーベリーはそのまま、冷凍する。

 

 

2. 材料�@�A�Bをそれぞれミキサーにかける。甘みが足りない場合はオリゴ糖を加える。

 

 

3. 透明のグラスに�Aのブルーベリースムージー、�@のリンゴスムージー、�Bのイチゴスムージーの順番で、３段になるようにゆっくり注ぎいれて完成★