リンゴとブルーベリーとイチゴのスムージーのレシピ
りんごは、ペクチンや水溶性の食物繊維がたっぷりと含まれていて、体内の毒素を出す力があります。
ブルーベリーにはアントシアニンという色素が入っており、強力な抗酸化作用があります。またそうは見えませんが、食物繊維もたっぷりなので、腸を整える働きもあります。
大豆には新陳代謝を促すビタミンＢ群や、抗酸化作用のあるイソフラボンが含まれています。また、こちらにも食物繊維がたくさん入っています。
ということで、体にたまった毒素を出してお肌をキレイにするために、上記の３つの材料を使ってかわいくてスイートなスムージーのレシピを書いてみます。
パープル・薄いイエロー・ピンクの３段になって、とってもかわいらしいし味もおいしいです。
【アップル×ベリーベリー×ソイミルクのコラボ】
《材料》１人分
- ①リンゴ(冷凍) １/３個
- 豆乳 ５０ｍｌ
- ②ブルーベリー(冷凍) ８粒
- 豆乳 ３０ｍｌ
- ③いちご(冷凍) ３粒
- 豆乳 ４０ｍｌ
- オリゴ糖 適量
《作り方》
- リンゴは皮をむき、角切りにして水にさらし冷凍する。イチゴはヘタをとり、ブルーベリーはそのまま、冷凍する。
- 材料①②③をそれぞれミキサーにかける。甘みが足りない場合はオリゴ糖を加える。
- 透明のグラスに②のブルーベリースムージー、①のリンゴスムージー、③のイチゴスムージーの順番で、３段になるようにゆっくり注ぎいれて完成★
りんごとブルーベリーといちごのスムージーのレシピ関連ページ
- デトックスジュースのレシピ
- おなかにたまった老廃物をすっきり出すレモンのデトックスジュースをつくりましょう
- ジンシャージュースのレシピ
- ジンジャージュースのレシピです。心身ともに疲れたときや、さわやかになりたいときにどうぞ。
- バナナと黒ゴマのジュースのレシピ
- 黒ゴマバナナジュースのレシピです。毎朝飲んで便秘を解消しましょう。
