日常生活でできるダイエット

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まず、その①では「入浴でダイエットをする」ことについてご紹介します。

入浴でのひとつのポイントは汗をかくことです。汗をかくことで新陳代謝がアップし、痩せ易い体質になるからです。

ところで汗には２種類あります。

水のような汗と、じわっとした汗です。

水のような汗は、主に夏などによく出る単なる体温調節のためのものですが、じわっとした汗は表皮の奥の皮脂腺から出る、体内にたまった毒素や脂肪分などを含んだものです。

つまりこのじわっとしたほうの汗をかくことが大切です。

毎日ジョギングなどの有酸素運動をしてこの汗をかくことが望ましいのですが、忙しい私たちはなかなか毎日運動なんてできません。
なので、毎日必ずする入浴でこの汗をかくようにしましょう。

とくにお勧めなのは半身浴です。

体の芯から温まり、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や余分な水分などがどんどん汗になって体から出て行きます。

最後に、半身浴をする前に気をつけておいてほしいことを書いておきますね。

◇お湯の温度は３８－３９℃

◇水面の高さはおへその下

◇２０分間は湯船につかる

◇４２℃以上のお湯と全身浴は禁止

◇入浴前にコップ一杯の水を飲むこと。(新陳代謝が高まり、汗をたくさんかくことができる)