わき腹のお肉を引き締めるｽﾄﾚｯﾁ
年齢を重ねるごとにﾀﾙﾝとたるみやすくなってくるわき腹。
ここを引き締めてお肉を落とすｽﾄﾚｯﾁです。
1．姿勢よくｲｽに座る
2．両手は肩におく
3．鼻から息を吸い込みながら肘を真横に広げる
4．口から息を吐きながら、ゆっくり右ひじを腰骨の後ろにつけ、左ひじはさらに上にあげていく。腰骨に肘をつけたら息を吐ききる
5．息をぜんぶ吐いたら鼻から息を吸い込みながら3の姿勢に戻る
6．反対側も同じようにする
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