お腹痩せ

---

もう数年になるでしょうか・・・・

ﾋﾟﾗﾃｨｽをやってます。

その中におへそに力を入れてお腹を凹ませるっていうのが出てくるんですけど、これ普段から気をつけてやっているとかなり痩せるんです。


骨盤の上にしっかりと腰をのせて、おへそに力を入れてお腹をへこませ、肩に力をいれずに、あごをぐっとひいて頭もやや後ろに重点をおく。

かかとに全部の体重をのせつつも、足の親指にもしっかりと力を入れる。



いわゆる「良い姿勢」なんですけど、これを1日中意識してるとおどろくほどおなかが痩せます。

なぜか足もしまって、ｽﾀｲﾙも良くなります。猫背は腰も痛めるので、ちょっと意識してやってみてください。

★部分痩せ

┗腕を細くするには

★足痩せﾀﾞｲｴｯﾄ

┣足を細くする方法
┣足が太くなる原因
┣足首を細くする方法
┣足を細くするﾏｯｻｰｼﾞ
┣足の筋肉をなくす方法
┗ﾀﾞｲｴｯﾄｺﾗﾑ

★5kg痩せる方法

┣1か月で5kg痩せる方法
┣痩せやすい体作り
┣安全に痩せるｻﾌﾟﾘ
┣豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾌﾟｰｱﾙ茶ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣青汁ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣骨盤ﾍﾞﾙﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
┣寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣酵母ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾊｰﾌﾞﾃｨﾀﾞｲｴｯﾄ
┗昼断食

★おなかぽっこりﾀﾞｲｴｯﾄ

┣ぽっこりお腹解消
┣ぽっこりお腹の原因
┣お腹痩せ
┗膨満感解消　

★季節限・期間限定

┣冬太り解消法
┗産後ﾀﾞｲｴｯﾄに成功

★豆知識・ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ等

┣ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟ
┣ﾀﾞｲｴｯﾄで絶対痩せる方法
┣ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるための豆知識
┣超簡単ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｾｻｲｽﾞ
┣ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸﾚｼﾋﾟ
┣油を使わないﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ集（おかず編）
┣油を使わないﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ集（主食編）
┣油を使わないﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ集（ｽｲｰﾂ編）
┣ﾊﾞﾀｰ・さとう・卵・牛乳を使わないｽｲｰﾂﾚｼﾋﾟ集
┣食習慣とﾀﾞｲｴｯﾄ
┣生活習慣とﾀﾞｲｴｯﾄ
┣日常生活でできるﾀﾞｲｴｯﾄ
┣危険なﾀﾞｲｴｯﾄ
┣肥満度ﾁｪｯｸ
┣お問い合わせ・相互ﾘﾝｸ
┗管理人のﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ

---

ﾍﾟｰｼﾞの先頭へ
ﾄｯﾌﾟに戻る
友達に教える

(C)1ヶ月で5ｷﾛ痩せる方法