わき腹のお肉を引き締めるｽﾄﾚｯﾁ

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落としにくい背中のお肉をひきしめます。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの効果もあり、女性に嬉しいｽﾄﾚｯﾁ。

1．足を揃えてたつ

2．両肘を曲げてわきを締める

3．息を吐きながら上半身を丸めるとともに両肘を揃えていく

4．3の状態で5秒まつ

5．5秒たったら鼻から息を吸いながらゆっくり上半身を起こし、両手を頭の上に広げていく。このとき両手の角度は120度くらい。

6．息を十分吸いこんだら両手を伸ばす感じに広げる。この状態で5秒

7．5秒経ったら息を吐きながら両手をゆっくり下ろす

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