野菜をいっぱい食べると足痩せできるか？

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野菜をたくさん食べると、ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ類をたっぷり摂れる＝代謝がよくなるのでﾀﾞｲｴｯﾄになるような気がしますが、

実は野菜を食べるだけではｽﾘﾑな足にはなりません。


ほっそりｶﾓｼｶ足（本物のｶﾓｼｶって実は足が太いのに、どうしてｽﾗっとした美脚をｶﾓｼｶ足って呼ぶんでしょうね？笑）になるのに欠かせないのがﾀﾝﾊﾟｸ質。


体の固形成分のうち75％は、なんとﾀﾝﾊﾟｸ質でできているそうです。

例えば、皮膚・臓器・血管・筋肉などなど。

またﾎﾙﾓﾝや内臓にいる酵素もすべてﾀﾝﾊﾟｸ質でできています。



足がむくむ原因のひとつはﾀﾝﾊﾟｸ質不足です。

ﾀﾝﾊﾟｸ質が足りないとうまくｺﾗｰｹﾞﾝが作れなくなり、脂肪もたまる一方になり、水分も老廃物も体内にたまったままになります。

そしてあっという間にｾﾙﾗｲﾄも誕生します。



1日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質は、体重1kgあたり1g。


良質なﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取するのもいいですし、大豆、豆乳、魚、ﾀﾏｺﾞ、肉、ﾁｰｽﾞなど、植物性と動物性のﾀﾝﾊﾟｸ質を組み合わせると、ﾊﾞﾗﾝｽよくﾀﾝﾊﾟｸ質を取り込むことができます。


ぜひ意識してﾀﾝﾊﾟｸ質を摂るよう心がけてみてください。

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