足首を細くする方法

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足首を細くするﾊｲﾊﾟｰｽﾄﾚｯﾁです。

足関節の固定力を高め、足の運動に協調性を持たせる効果があります。

1．足を揃えてｲｽに座る

2．膝の位置を変えず、右ひざを伸ばす

3．膝の中央、足首の中央、足の人差し指の位置を一直線上にする

4．この線を崩さないようにしながら、足を背屈しつつ外返しにする

5．十分に背屈・外返ししたらその状態を5秒ｷｰﾌﾟ

6．今度は足を低屈させながら内返しにする

7．十分に底屈・内返ししたらその状態を5秒ｷｰﾌﾟ

8．これを2回繰り返す、反対側も同じように。


ちなみに、朝はそうでもないのに夕方が近づくにつれ足首がなくなるとか、前の日お酒を飲んで寝たときは足首が消えているという場合はむくみです。

むくみを消す簡単で手っ取り早い方法はｱｼﾀﾊﾞ青汁。

ｱｼﾀﾊﾞに含まれるｶﾙｺﾝという成分は、体の中の余分な水分を出し、代謝を促す強い力があるのです。

詳しくはこちらにまとめてみました。

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