足痩せに効く食べ物と邪魔する食べ物

食べ物は私たちの体を作り上げます。

よって足痩せを促す食べ物もあれば、体に悪い効果しかもたらさない食べ物もあります。

それぞれ代表の食べ物をﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟしてみましたので、参考にしてみてください。

【足痩せに効く食べ物】

・魚（さけ、まぐろ、いわし、さんまなど）

良質なﾀﾝﾊﾟｸ質を摂れるし、EPA（ｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸→血液をｻﾗｻﾗにし、体のﾊﾞﾗﾝｽを整える）を豊富に含む

・油はごま油、ｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、亜麻仁ｵｲﾙ、ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙなどを使う

・たまご、大豆、豚、魚、海藻類や生野菜、生ﾌﾙｰﾂ（ﾋﾞﾀﾐﾝB群をたっぷりとれる）

・ｼﾅﾓﾝ、にんにく、しょうが

体の冷えをとってむくみをなくし、ｾﾙﾗｲﾄを分解する作用も。またほうれん草の100倍以上の抗酸化力があるので、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにも効果があります。

毛細血管を保護し、血管を広げて血流をよくする働きもあります。

【足痩せを邪魔する食べ物】

・ｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、植物油脂などの油

ﾌﾟﾗｽﾁｯｸｵｲﾙとも言われ、細胞を壊し、代謝を悪くして太りにくい体質を作ります。

血糖値や血液粘度、ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽなども狂わせます。

・白いお米、白い砂糖、白いﾊﾟﾝなど精製された食べ物

糖質をとりすぎると、余った糖分はすぐに脂肪に変えられ、どんどん足太りを促します。

また胃にとどまっている時間が短いので、すぐにお腹がすき、食べ過ぎてしまいます。

そして脂肪合成を促進するｲﾝｽﾘﾝの分泌を強烈に促し、糖尿病などの病気を誘発することも。できれば米にしてもﾊﾟﾝにしても、精製されていないものを選びましょう。

・ｸｯｷｰ、ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽなどのお菓子やﾌァｰｽﾄﾌｰﾄﾞ、市販のｶﾚｰﾙｰやｼﾁｭｰﾙｰなど

ﾄﾗﾝｽ脂肪酸がたっぷり含まれるため、美脚作りどころではなく、どんどん下半身太りが悪化する原因です。

足痩せに効く食べ物と邪魔する食べ物

足痩せに効く食べ物と邪魔する食べ物

★部分痩せ

★足痩せﾀﾞｲｴｯﾄ

★5kg痩せる方法

★おなかぽっこりﾀﾞｲｴｯﾄ

★季節限・期間限定

★豆知識・ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ等