首・あごまわりを細くする方法

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【首】

1．椅子に座る

2．上半身を動かさないように、左を伺い見る姿勢をとる

3．その姿勢で鼻から息を吸い込みながら、ゆっくり顔を右上に向けるようにする

4．これを2回行なった後、反対側も同様に2回行なう


【あごまわり】

1．椅子に座る

2．顔を真上に向ける、その状態で5秒ｷｰﾌﾟ

3．5秒たったらそのままあごをできる限り右に向ける、この状態で5秒間

4．5秒たったら左側も5秒行なう

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