有名な寒天ﾀﾞｲｴｯﾄですが、寒天には本当にすばらしい力があります。毎回の食事に寒天を取り入れて、簡単にﾀﾞｲｴｯﾄしましょう。

寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ

＜※このﾀﾞｲｴｯﾄで、1ヶ月で約2kg痩せました＞

「寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ」はすぐに痩せるというよりは、ふだんの食事で寒天を摂ることを意識することでﾀﾞｲｴｯﾄ効果が高まるというものです。

しかも寒天そのものには味も香りもないので、いろんな味つけや食べ方ができて飽きないのでとてもﾀﾞｲｴｯﾄ向き。

私はごはんの前にﾐﾙｸ入りの寒天ｾﾞﾘｰをよく噛んで食べ、そのあと10分待って食事をはじめることで、かなりﾀﾞｲｴｯﾄできました。

意外ですが、寒天はごぼうやｲﾓなどよりも食物繊維が多く、なんとすべての食品の中でもっとも食物繊維の含有量が高く、約80％が食物繊維からなっています。

そのため、腸の中にたまっている老廃物や宿便をからめて、体外へ出してくれますし、腸を整えて肌をきれいにする作用もあります。

また寒天の食物繊維は大量の水分を含むという特徴があります。

なんと体積の250倍。

わずかな量でも胃の中で膨らんで、満腹感を感じることができますし、老廃物と一緒に糖質や脂質も抱え込んで体から出て行くので、太る元が体内に溜まるのを防ぎ痩せやすい体質を作ってくれます。

それに食物繊維をたくさん摂ると、食べ物が胃から腸へ送られるのにかなり時間がかかります。すると腸壁からの糖質吸収にも時間がかかり、血糖値の上昇も緩やかになるという効果もあります。

そのほか寒天は「水溶性多糖類」であり、それには悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らし、善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが減らないようにする効果もあります。

ただし。。。寒天は食べ過ぎると体を冷やします。

体が冷えると代謝が悪くなり、肥満やむくみの原因となるので食べる量はほどほどに。

ではここで、寒天の使い方を簡単に書いておきます。もう随分ﾒｼﾞｬｰになりましたが

お茶やｺｰﾋｰ、味噌汁やｽｰﾌﾟに溶かす

お米をたくときに、1合あたり1gの割合で加える→ごはんがもちもちと炊き上がる

ﾌﾙｰﾂやﾐﾙｸなどを入れてｾﾞﾘｰにする→腹持ちがよく、血糖値の上昇を抑える

などがお手軽ですね。

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