どうしても痩せたい40代のためのﾀﾞｲｴｯﾄ
40代になるとｶﾞｸﾝと代謝が落ち、今までと同じ量を食べて同じ運動をしていても確実に痩せにくくなります。
すぐに太り、痩せにくい。そんな悪循環にはまってても、確実に痩せられる40代のためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法です。
それは・・・断食（1回6日間）。
私はいつも大体1ヶ月に【6日断食+4日休み】×3ｾｯﾄで、5～8kg落とします。
でもはじめの1週間でもかなり違いが分かります。
ちょっとくらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしても次のｾｯﾄで戻せるので気が楽だし、お肌がつるんつるんになって一石二鳥なんです。
私の中ではﾃﾞｰﾄの前の行事になってます。
このﾍﾟｰｼﾞの下のほうに、私がいつもやってる6日間の断食のやり方と効果を書きました。
いろんなﾀﾞｲｴｯﾄをやってきたけど、これがいちばん即効性と確実性があるﾀﾞｲｴｯﾄでした。
急に海に行くことになったとか、急ぐときにもおすすめ。
人にもよりますけど、6日間断食すると5kg以上は痩せると思います。
さっきも書きましたけど私は初めてﾄﾗｲしたとき8kg痩せたし、友人たちも10kgとか6kgとかがばっと痩せた人がほとんど。
6日間も断食って聞いたらすごいｽﾄﾚｽたまるｲﾒｰｼﾞですけど、「なんか食べたい食べたい」って狂いそうになるのは意外と最初の1日か2日だけで、3日目ぐらいからはふっと平気になります。
食べなくても案外平気で、「そういえば昼ごはん食べるの忘れてた」って感じの仙人みたいな境地になるんです。
夢の中でもなんか食べてる私だけに、自分でもびっくりでしたけど(((；ﾟДﾟ))))
ちなみに断食は、いろいろとﾒﾘｯﾄがあります。
例えば
体が軽くなる
かなり体重が落とせる
お肌が超きれいになる
断食が終わっても食が細くなる
不思議と甘いものとか油物が食べたくなくなって、ﾍﾙｼｰな嗜好に変わる
体にたまった有害物質をﾘｾｯﾄできる
脳の働きが活発になる
など。
断食をはじめて3日ぐらいしたら、背中にうわｰってﾆｷﾋﾞが出てきたりします。
好転反応と呼ばれるやつです。
それを我慢したら、今度はどんどんどんどんお肌がきれいにｷﾒ細かくなってくる。
体もｽｶっと軽くなるし、一回断食をすると体質が変わるみたいで食欲が縮小します。ｳｿくさいと思われるかもしれないけど本当です。
だから断食の次の月でも、意外と大きくはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないし、もしﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしかけたら、その都度6日断食を1ｾｯﾄするだけで体重をｷｰﾌﾟできます。
【断食の方法】
＜1ヶ月断食の例＞
6日断食→4日休み→6日断食→4日休み→6日断食→4日休み
6日断食のあと、7～8日目はおかゆや、柔らかめのうどんなどで胃を慣らし、様子を見ながら9～10日目以降は普通食に戻します。
①6日間固形物を食べない。
その代わり栄養はしっかりとる。
青汁・豆乳・野菜ｽｰﾌﾟ・野菜ｼﾞｭｰｽ、そして酵素ﾄﾞﾘﾝｸなどを、よく唾液と混ぜながらこまめに飲む。
する人はいないと思いますが、早く痩せようとするあまり水しか口にしない断食は絶対にだめです。
水を飲むだけの断食で消化機能を休止すると、普段食べ物や空気から取り込んでいる有害物質が、体の細胞から急激に血流に放出されます。
そうすると解毒や排泄を担当している内臓器官はｵｰﾊﾞｰﾜｰｸになり、疲れきります。
特に肝臓へのﾀﾞﾒｰｼﾞは大きく、悲鳴をあげてしまいます。
そうなると解毒・排泄が間に合わなくなり、有害物質は再び血流に乗って、今度は全身を駆け巡りはじめます。
それを防ぐには ﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝなど 細胞を活発にして再生し、体をﾒﾝﾃﾅﾝｽするための栄養分の摂取が欠かせません。
栄養分をしっかりとっていないと、お肌も綺麗にならないし、脳も活性化しないし、上であげた断食のﾒﾘｯﾄがほとんどなくなってしまいます。
そのためにも断食には特に酵素ﾄﾞﾘﾝｸが非常にいいと言われてます。
青汁だと多くても10種類くらいの野菜しか入ってませんが、酵素ﾄﾞﾘﾝｸは100種類以上の野菜・果物が入っていて、ﾋﾞﾀﾐﾝ類、ﾐﾈﾗﾙ、亜鉛などありとあらゆる栄養素を補給できるうえ、「酵素」が入っています。
この酵素は体内の酸化を防ぎ、栄養分が体内に吸収されるのを助ける、とっても大切なものなのですが、今は農薬や化学肥料の影響で、畑から取りたての野菜にすらあまり含まれていません。
それをたっぷり摂れるﾒﾘｯﾄは言うまでもなしです。
②断食をはじめてしばらくはぐんぐん痩せますが、ある程度までくると全く体重が落ちなくなります。
この「倦怠期」に入ったら、徐々におかゆなど胃に優しい固形物を食べて元の食事に戻すこと。
2日ぐらいはおかゆや、やわらかいうどんなどで胃を慣らすのがおすすめ。急に普通の食事に戻すと、内臓がびっくりします。
6日断食をすると書きましたが、具体的にはこの倦怠期に入るまで、断食をするとよいです。
逆に6日経たずに倦怠期に入った場合は、そのまま6日目まで断食をつづけてください。
すぐに太り、痩せにくい。そんな悪循環にはまってても、確実に痩せられる40代のためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法です。
それは・・・断食（1回6日間）。
私はいつも大体1ヶ月に【6日断食+4日休み】×3ｾｯﾄで、5～8kg落とします。
でもはじめの1週間でもかなり違いが分かります。
ちょっとくらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしても次のｾｯﾄで戻せるので気が楽だし、お肌がつるんつるんになって一石二鳥なんです。
私の中ではﾃﾞｰﾄの前の行事になってます。
このﾍﾟｰｼﾞの下のほうに、私がいつもやってる6日間の断食のやり方と効果を書きました。
いろんなﾀﾞｲｴｯﾄをやってきたけど、これがいちばん即効性と確実性があるﾀﾞｲｴｯﾄでした。
急に海に行くことになったとか、急ぐときにもおすすめ。
人にもよりますけど、6日間断食すると5kg以上は痩せると思います。
さっきも書きましたけど私は初めてﾄﾗｲしたとき8kg痩せたし、友人たちも10kgとか6kgとかがばっと痩せた人がほとんど。
6日間も断食って聞いたらすごいｽﾄﾚｽたまるｲﾒｰｼﾞですけど、「なんか食べたい食べたい」って狂いそうになるのは意外と最初の1日か2日だけで、3日目ぐらいからはふっと平気になります。
食べなくても案外平気で、「そういえば昼ごはん食べるの忘れてた」って感じの仙人みたいな境地になるんです。
夢の中でもなんか食べてる私だけに、自分でもびっくりでしたけど(((；ﾟДﾟ))))
ちなみに断食は、いろいろとﾒﾘｯﾄがあります。
例えば
体が軽くなるかなり体重が落とせるお肌が超きれいになる断食が終わっても食が細くなる不思議と甘いものとか油物が食べたくなくなって、ﾍﾙｼｰな嗜好に変わる体にたまった有害物質をﾘｾｯﾄできる脳の働きが活発になるなど。
断食をはじめて3日ぐらいしたら、背中にうわｰってﾆｷﾋﾞが出てきたりします。
好転反応と呼ばれるやつです。
それを我慢したら、今度はどんどんどんどんお肌がきれいにｷﾒ細かくなってくる。
体もｽｶっと軽くなるし、一回断食をすると体質が変わるみたいで食欲が縮小します。ｳｿくさいと思われるかもしれないけど本当です。
だから断食の次の月でも、意外と大きくはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないし、もしﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしかけたら、その都度6日断食を1ｾｯﾄするだけで体重をｷｰﾌﾟできます。
【断食の方法】
＜1ヶ月断食の例＞
6日断食→4日休み→6日断食→4日休み→6日断食→4日休み
6日断食のあと、7～8日目はおかゆや、柔らかめのうどんなどで胃を慣らし、様子を見ながら9～10日目以降は普通食に戻します。
①6日間固形物を食べない。
その代わり栄養はしっかりとる。
青汁・豆乳・野菜ｽｰﾌﾟ・野菜ｼﾞｭｰｽ、そして酵素ﾄﾞﾘﾝｸなどを、よく唾液と混ぜながらこまめに飲む。
する人はいないと思いますが、早く痩せようとするあまり水しか口にしない断食は絶対にだめです。
水を飲むだけの断食で消化機能を休止すると、普段食べ物や空気から取り込んでいる有害物質が、体の細胞から急激に血流に放出されます。
そうすると解毒や排泄を担当している内臓器官はｵｰﾊﾞｰﾜｰｸになり、疲れきります。
特に肝臓へのﾀﾞﾒｰｼﾞは大きく、悲鳴をあげてしまいます。
そうなると解毒・排泄が間に合わなくなり、有害物質は再び血流に乗って、今度は全身を駆け巡りはじめます。
それを防ぐには ﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝなど 細胞を活発にして再生し、体をﾒﾝﾃﾅﾝｽするための栄養分の摂取が欠かせません。
栄養分をしっかりとっていないと、お肌も綺麗にならないし、脳も活性化しないし、上であげた断食のﾒﾘｯﾄがほとんどなくなってしまいます。
そのためにも断食には特に酵素ﾄﾞﾘﾝｸが非常にいいと言われてます。
青汁だと多くても10種類くらいの野菜しか入ってませんが、酵素ﾄﾞﾘﾝｸは100種類以上の野菜・果物が入っていて、ﾋﾞﾀﾐﾝ類、ﾐﾈﾗﾙ、亜鉛などありとあらゆる栄養素を補給できるうえ、「酵素」が入っています。
この酵素は体内の酸化を防ぎ、栄養分が体内に吸収されるのを助ける、とっても大切なものなのですが、今は農薬や化学肥料の影響で、畑から取りたての野菜にすらあまり含まれていません。
それをたっぷり摂れるﾒﾘｯﾄは言うまでもなしです。
②断食をはじめてしばらくはぐんぐん痩せますが、ある程度までくると全く体重が落ちなくなります。
この「倦怠期」に入ったら、徐々におかゆなど胃に優しい固形物を食べて元の食事に戻すこと。
2日ぐらいはおかゆや、やわらかいうどんなどで胃を慣らすのがおすすめ。急に普通の食事に戻すと、内臓がびっくりします。
6日断食をすると書きましたが、具体的にはこの倦怠期に入るまで、断食をするとよいです。
逆に6日経たずに倦怠期に入った場合は、そのまま6日目まで断食をつづけてください。
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