ふくらはぎを細くする方法
ふくらはぎの筋肉を効果的に使い、血流・ﾘﾝﾊﾟの流れを促すことによって、ふくらはぎを細くするｽﾄﾚｯﾁです。
1．足を揃えて立つ
2．つま先を60度開いてつま先で立つ。このときふくらはぎを揃える。
3．つま先立ちしたまま5秒ｷｰﾌﾟ。
4．5秒たったら踵を下ろしてつま先を揃える
5．次はつま先を揃えた状態でつま先立ちになる。このときもふくらはぎ同士をなるべく揃える。この状態で5秒ｷｰﾌﾟ。
6．5秒たったら踵を下ろす
7．2回くりかえす
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