1ｹ月で確実に5kg痩せる方法

【断食の方法】

＜1ヶ月断食の例＞

5日断食→5日休み→5日断食→5日休み→5日断食→5日休み

5日断食のあと、6〜7日目はおかゆや、柔らかめのうどんなどで胃を慣らし、様子を見ながら8〜10日目以降は普通食に戻します。

 

�@5日間固形物を食べない。

その代わり栄養はしっかりとる。

青汁・豆乳・野菜ｽｰﾌﾟ・野菜ｼﾞｭｰｽ、そして酵素ﾄﾞﾘﾝｸなどを、よく唾液と混ぜながらこまめに飲む。

する人はいないと思いますが、早く痩せようとするあまり水しか口にしない断食は絶対にだめです。


水を飲むだけの断食で消化機能を休止すると、普段食べ物や空気から取り込んでいる有害物質が、体の細胞から急激に血流に放出されます。


そうすると解毒や排泄を担当している内臓器官はｵｰﾊﾞｰﾜｰｸになり、疲れきります。

特に肝臓へのﾀﾞﾒｰｼﾞは大きく、悲鳴をあげてしまいます。　

そうなると解毒・排泄が間に合わなくなり、有害物質は再び血流に乗って、今度は全身を駆け巡りはじめます。


それを防ぐには　ﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝなど　細胞を活発にして再生し、体をﾒﾝﾃﾅﾝｽするための栄養分の摂取が欠かせません。

またそもそも栄養不足の状態で断食なんてしていると、体が本能的に栄養を要求し、普段以上に食べたい欲求が増し、甘いものが欲しくなり、ﾄﾞｶ食いの危険がこの上なく高まります。

それも我慢しているとｲﾗｲﾗのあまり、たぶん周りの人との人間関係が壊れます（笑）

いくら断食していても、固形物を食べていなくても、栄養さえしっかりとれていれば不思議とたくさん食べたくならないもの。

そのためにも断食には特に酵素ﾄﾞﾘﾝｸがおすすめです。



酵素とは、栄養分を体内で使える状態に変換するために必要なもの。

ﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝなどに比べて解明が遅れたので、「9番目」の栄養素とされ、”生命の素”と呼ばれる生きた栄養素です。



人間も動物も一生に使える酵素の量は決まっていて、それを使いきった時に寿命がきます。

そして現代人は、ｽﾄﾚｽや睡眠不足、添加物の多い食生活、栄養ﾊﾞﾗﾝｽの乱れなどいろんな理由でﾊｲｽﾋﾟｰﾄﾞで酵素を消費しています。

酵素には体内でつくられる「体内酵素」と外部（食べもの）から摂る「食物酵素」の2種類があります。

現代人は体内酵素だけでは消費に追いついていない場合が多いため、外から補わなければどんどん老化しますし、栄養状態も悪くなりますし、代謝も落ちますし、太りやすくもなります。

酵素が特にたくさん含まれている食品は生のもの（野菜や魚）か発酵食品　です。

しかし農薬による土壌汚染などで、最近では採れたての野菜ですら含まれる酵素は減っており、魚もたくさん毒素を内臓にためており、味噌や醤油には添加物がたっぷり。

本当に摂取は難しく、消費はあっという間です。だからﾀﾞｲｴｯﾄ関係なしに酵素ﾄﾞﾘﾝｸを飲む人もどんどん増えています。


また酵素はたんぱく質でできているので非常に熱に弱く、48℃以上になるとほとんど死んでしまいます。

断食中の酵素ﾄﾞﾘﾝｸが欠かせないのはこの理由もあります。


市販の100％ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽや野菜ｼﾞｭｰｽのほとんどはいったん加熱処理をして濃縮還元をしているので、酵素は入っていませんし、栄養分も限られています。

青汁にしても、粉末にしている時点で酵素は入っていませんし、野菜にしても多くて10種類くらいしか入ってません。



�A断食をはじめてしばらくはぐんぐん痩せますが、ある程度までくると全く体重が落ちなくなります。

この「倦怠期」に入ったら、徐々におかゆなど胃に優しい固形物を食べて元の食事に戻すこと。


2日ぐらいはおかゆや、やわらかいうどんなどで胃を慣らすのがおすすめ。急に普通の食事に戻すと、内臓がびっくりします。

5日断食をすると書きましたが、具体的にはこの倦怠期に入るまで、断食をするとよいです。

逆に5日経たずに倦怠期に入った場合は、そのまま5日目まで断食をつづけてください。


個人的にこの時期におすすめな食材のひとつが豆腐。それも手作りの豆腐です。

私は豆乳が作れるというｽｼﾞｬｰﾀの豆乳を使っているのですが、その豆乳とにがりを買ってきて、混ぜて、ﾚﾝｼﾞか蒸し器で20分ほど蒸せばできあがり。

消泡剤が入っていないので多少ｽが入りますが、その分体にもいいし、なにより味が濃厚でおいしい。そして食感が柔らかい！

とても食べごたえがあります。おいしいのでなにもかけなくても食べられます。