ﾚｽﾄﾗﾝ別注意事項
【ｲﾀﾘｱﾝ】
ｲﾀﾘｱﾝといえばﾋﾟｻﾞやﾊﾟｽﾀ。
ほとんどが小麦粉でできているものなので、体を冷やしまくります。よって頻繁に食べるのはおすすめできません。
ただ友達とﾗﾝﾁといえばｲﾀﾘｱﾝに行く機会も多いもの。
行くなら、ｾｯﾄでﾊﾟﾝをつけないこと、ｶﾙﾊﾟｯﾁｮなど栄養をとれるおかず、ｽｰﾌﾟをつけましょう。ﾘｿﾞｯﾄなどお米料理があればそちらを選ぶ方がよいです。
【中華】
中華料理はほとんどが揚げるか焼くかしてあるので、酵素やﾋﾞﾀﾐﾝ類を摂ることが難しい料理です。
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰなど生野菜が入っているものを注文して、最初にそれから食べるようにしましょう。
締めはﾁｬｰﾊﾝ＋ｽｰﾌﾟがﾍﾞｽﾄ。
点心は食事のときには組み合わせず、ﾃﾞｻﾞｰﾄと考えましょう。
ちなみにｺﾞﾏ団子はｺﾞﾏとお米でできているので、体を温めるﾒﾆｭｰ。また揚げ油の脂質をｺﾞﾏがﾌﾞﾛｯｸしてくれるので、意外とおやつとしてはおすすめできる一品です。
【居酒屋】
居酒屋は家庭料理ﾒﾆｭｰをそろえているところも多く、意外とﾀﾞｲｴｯﾀｰも安心していけるお店です。最初に生の野菜ｻﾗﾀﾞを食べ、ﾒｲﾝには焼き魚やｽﾃｰｷなどを選びましょう。
締めはごはん。温かく消化の良いお粥や雑炊、お茶漬けなどがおすすめです。
ｱﾙｺｰﾙは赤ﾜｲﾝやﾋﾞｰﾙ、熱燗などがおすすめ。
ｶｸﾃﾙやﾁｭｰﾊｲは無駄な糖質を摂るのでおすすめできません。
揚げ物には必ずﾚﾓﾝを絞りましょう。
【ｶﾚｰ屋】
ｶﾚｰはﾙｰに牛脂や体に悪い油がぎっしり入っているので、極力避けたい食べ物です。
本場のｶﾚｰは香辛料がたくさん入っているので体を温める効果もありますが、それ以上に油分が多すぎます。
食べるならﾅﾝではなくﾗｲｽをつけ添えて。どうしてもﾅﾝが食べたいなら、ﾁｰｽﾞやｶﾞｰﾘｯｸなど、栄養を取れるものを選びましょう。
またｽﾊﾟｲｽがたくさん入っているものを選ぶこと。生野菜やﾗｯｼｰなども注文しましょう。
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