油を使わないﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ：ｻﾞﾜｰｸﾗｳﾄ

---

<
ｻﾞﾜｰｸﾗｳﾄのﾚｼﾋﾟです。

ﾀﾞｲｴｯﾄにはぴったり。

有名なﾄﾞｲﾂの家庭料理です。温かくしてもおいしいですが、私は冷たくして食べるのが好きです。

【材料】4人分

• ｷｬﾍﾞﾂ　　　　　　　　　　　200g


• たまねぎ　　　　　　　　　　　1/2個

　　
• ﾍﾞｰｺﾝ　　　　　　　　　　　 2枚


　
• �@酢(大1)、砂糖(小1/2)、塩(小1/4)、こしょう(少々)



• �Aﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ(大1)、粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ(小1)

1. ｷｬﾍﾞﾂは5mm程度の細切りにする。たまねぎは薄切りにして水にさらす。ﾍﾞｰｺﾝは塩少々を加えた湯でゆで、5mm幅に切る。
2. ｷｬﾍﾞﾂ、たまねぎ、ﾍﾞｰｺﾝを耐熱ﾎﾞｳﾙに入れて�@を加えてよく混ぜ、ﾚﾝｼﾞ用ﾗｯﾌﾟをしてﾚﾝｼﾞで7分加熱し、また混ぜる。水分をきり、�Aを加えて混ぜ完成。

★1か月で5kg痩せる最強の方法

┗1ｹ月で確実に5kg痩せる方法

★部分痩せ

┗腕

★足痩せﾀﾞｲｴｯﾄ

┣足の筋肉を落とすには
┣足が太くなる原因
┣足首
┣1か月で足を細くする方法
┗ﾀﾞｲｴｯﾄｺﾗﾑ

★食べ物・ｸﾞｯｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ

┣納豆ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾌﾟｱｰﾙ茶ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣骨盤ﾍﾞﾙﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
┣寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ｼﾎﾞﾍｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
┣酵母ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾊｰﾌﾞﾃｨﾀﾞｲｴｯﾄ
┗昼断食ﾀﾞｲｴｯﾄ

★おなかぽっこりﾀﾞｲｴｯﾄ

┣ぽっこりお腹の原因
┣30代のぽっこりお腹解消
┗ｶﾞｽがたまるとき

★季節限・期間限定

┣冬太り解消法
┗産後ﾀﾞｲｴｯﾄ

★豆知識・ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ等

┣ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟ
┣ﾀﾞｲｴｯﾄで絶対痩せる方法
┣ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるための豆知識
┣超簡単ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｾｻｲｽﾞ
┣ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸﾚｼﾋﾟ
┣油を使わないﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ集（おかず編）
┣油を使わないﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ集（主食編）
┣油を使わないﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ集（ｽｲｰﾂ編）
┣ﾊﾞﾀｰ・さとう・卵・牛乳を使わないｽｲｰﾂﾚｼﾋﾟ集
┣食習慣とﾀﾞｲｴｯﾄ
┣生活習慣とﾀﾞｲｴｯﾄ
┣日常生活でできるﾀﾞｲｴｯﾄ
┣危険なﾀﾞｲｴｯﾄ
┣肥満度ﾁｪｯｸ
┣お問い合わせ・相互ﾘﾝｸ
┗管理人のﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ

---

ﾍﾟｰｼﾞの先頭へ
ﾄｯﾌﾟに戻る
友達に教える

(C)1ヶ月で5ｷﾛ痩せる方法まとめ