ﾀﾞｲｴｯﾄと運動

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ﾀﾞｲｴｯﾄには運動が不可欠。

でも独りじゃﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらないし、友達と「一緒に走ろうね」なんて約束しててても結局会ってだべって、気づくと2時間たってて終了みたいなﾊﾟﾀｰﾝも・・・

このままじゃいけないと思ってたある日、　親戚から「神戸のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに一緒に出ないか？」と誘われ、「これだ！」と思いましてすぐにｴﾝﾄﾘｰしてもらいました。

ﾊｰﾌ。。。といえば約20km。

練習せずにぶっつけ本番なんかしたら確実に5kmぐらいで吐き気してきます。　頭ｸﾗｸﾗします。　そして死にます(笑)

まあ完走は確実に無理です。


だから普段から走らなきゃ！ということになるわけ。

目標設定の力ってけっこうすごいです。

安くない参加料も払ったし、せっかくだから完走したいし、応援に来てくれる人もいるし！！！！

ってなわけで、ｴﾝﾄﾘｰ以来毎日まじめに走るようになりました。

体重の方もあっという間に1週間で2kg落ちました。　このぶんだとまだまだ落ちていきそうです。　

はたして20kmぶっとおしで走った日はどれくらい痩せるのか？　ちょっと楽しみです。


今日の一言：目標設定は大事です。

★1か月で5kg痩せる最強の方法

┗1ｹ月で確実に5kg痩せる方法

★部分痩せ

┗腕

★足痩せﾀﾞｲｴｯﾄ

┣足の筋肉を落とすには
┣足が太くなる原因
┣足首
┣1か月で足を細くする方法
┗ﾀﾞｲｴｯﾄｺﾗﾑ

★食べ物・ｸﾞｯｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ

┣納豆ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾌﾟｱｰﾙ茶ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣骨盤ﾍﾞﾙﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
┣寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ｼﾎﾞﾍｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
┣酵母ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾊｰﾌﾞﾃｨﾀﾞｲｴｯﾄ
┗昼断食ﾀﾞｲｴｯﾄ

★おなかぽっこりﾀﾞｲｴｯﾄ

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┣30代のぽっこりお腹解消
┗ｶﾞｽがたまるとき

★季節限・期間限定

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┗産後ﾀﾞｲｴｯﾄ

★豆知識・ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ等

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┣ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるための豆知識
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