食べ過ぎた後は
《食べ過ぎたあとは》
「食べ過ぎたｰ」と思ったら、そのあとは18時間ごはんを抜いてみてください。
夜食べ過ぎたら、朝ごはんを抜いてお昼に食べる。もうちょっとがまんできればお昼も抜く。
ここまでできたら、食べ過ぎた分が脂肪に変わるﾋﾏはありません。
私たちが「空腹」になった状態とは、どんな感じかご存知ですか？？
なにかたべたくなったとき？
おなかが鳴り出したとき？？
じつはおなかがｸﾞｰｸﾞｰ鳴りだすともう「飢えている」状態だと考える方が多いようですが、鳴っている時はまだ本当の空腹ではないそうです。
鳴っていても何も食べないでいると、そのうち空腹感を感じなくなります。
それを超えると、猛烈におなかがすいてきます。これが本当の空腹です。
まあここまでがまんできれば、肥満とは一生おさらばですけどね。
ぐｰっと鳴ってるくらいのときに、しょうが紅茶を飲んだり、ﾁｮｺﾚｰﾄや飴をひとつ食べたりして糖分を補給すると落ち着くので、そうやって「本当の空腹」まで待つといいかもしれません。
ただ胃が弱い人は、空きっ腹に甘いものを食べると負担になるので、一口ｻｲｽﾞのおにぎりやﾅｯﾂを食べるほうがよいかもしれません。
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