痩せる食べ物

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まず食物繊維の摂取量を増やします。


そして生野菜のｻﾗﾀﾞをたっぷり食べ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ほうれん草、ﾄﾏﾄなどの緑黄色野菜、ﾊｰﾌﾞ、ｽﾊﾟｲｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾙｰﾝなどを積極的に摂ります。

また筋肉の元になるﾀﾝﾊﾟｸ質を摂るため、鳥のささみや胸肉、豆類、魚も定期的にとるようにします。

1日に1回は新鮮な果物を食べることも大事です。



反対に砂糖や人工甘味料、保存料、着色料などが入った加工食品や甘いものは極力避けます。

そのほか・・・・


●ﾊﾟｾﾘ：利尿作用があってむくみ解消に役立つ

●ﾌｪﾝﾈﾙ：お腹にたまったｶﾞｽを出す

●ﾂﾅ：お肌や髪をつやつやにする。ｵﾒｶﾞ3脂肪酸もたっぷり

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